سلامت جو، آرزو دهقانی کارشناس بهداشت در حوادث و فوریت ها با اشاره به در پیش بودن مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب، توصیه هایی را در قالب «راهنمای سلامت جامع زائران» ارائه کرد.
وی گفت: با توجه به برگزاری این مراسم در ساعات گرم شبانه روز گرمازدگی جدی ترین تهدید برای سلامتی است.
دهقانی با عنوان این مطلب با بیان اینکه با تامین آب و الکترولیت بدن می توان از 70 درصد گرمازدگی پیشگیری کرد، افزود: هر 15 تا 20 دقیقه یک لیوان آب خنک (نه یخ زده) حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید بنوشید. سالمندان کمتر احساس تشنگی می کنند و باید بیشتر مراقب باشند.
وی ادامه داد: از مصرف نوشیدنی های بسیار شیرین (نوشابه، آب میوه های صنعتی) خودداری کنید. نوشیدنی های کافئین دار (قهوه، چای غلیظ) ادرار آور هستند و باعث دفع بیشتر آب می شوند، بنابراین بهتر است از نوشیدن آنها خودداری کنید.
دهقانی در عین حال توصیه کرد: مصرف شربت های ساده خانگی مانند آبلیمو، خاکشیر یا شربت تخم مرغ با مقدار بسیار کم نمک و شکر برای جبران املاح از دست رفته بسیار مفید است.
وی با عنوان این مطلب ادامه داد: از لباس های نخی، گشاد و رنگ روشن استفاده کنید تا گرما جذب بدن نشود. در صورت امکان، در ساعات اوج گرما (11 صبح تا 5 بعد از ظهر) کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید و استراحت کنید یا در سایه راه بروید.
این متخصص بهداشت در حوادث و فوریت ها تاکید کرد: در صورت مشاهده سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، تعریق شدید، ضعف، گرفتگی عضلانی فرد را به مکان خنک منتقل کنید، لباس های اضافی را بردارید، بدن را با آب خنک مرطوب کنید و در صورت هوشیاری آب خنک بنوشید. در صورت قطع ناگهانی تعریق، خشکی و گرم شدن پوست، گیجی، تشنج، از دست دادن هوشیاری، بلافاصله فرد را به کلینیک سیار منتقل کنید.
وی افزود: تا حد امکان از غذاهای تازه، کاملا پخته و گرم استفاده کنید. از خوردن غذاهایی که به مدت طولانی در دمای اتاق مانده یا ظاهر و بوی نامناسبی دارند خودداری کنید. از غذاهای پرچرب، سرخ شده و خیلی شور خودداری کنید. این غذاها در هوای گرم سخت هضم می شوند و تشنگی را افزایش می دهند. وعده های غذایی سبک و کم حجم بخورید. از میان وعده های سالم مانند خرما، کشمش، انجیر خشک و آجیل خام (کم نمک) استفاده کنید.
رئیس اداره مدیریت ریسک بلایا و حوادث دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: در صورت اقامت در منازل زائران از تهویه مناسب و باز بودن مسیر دودکش وسایل گازسوز اطمینان حاصل کنید. علائم مسمومیت با CO (سردرد، سرگیجه، حالت تهوع) را جدی بگیرید.
وی افزود: با توجه به اسکان شبانه زائران در مراکز زیارتی و تراکم بالای جمعیت، رعایت نکات ایمنی و بهداشتی ضروری است. ملحفه، روبالشی و پتو خود را همراه داشته باشید. قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از توالت دست های خود را با آب و صابون بشویید. در صورت عدم دسترسی، از ژل ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. غذاهای نذری را در اسرع وقت مصرف کنید و از ذخیره آنها برای وعده غذایی بعدی خودداری کنید. زباله ها را در سطل های دربسته بیندازید و از رها کردن آنها در محیط خودداری کنید.
دهقانی گفت: با توجه به حضور در مراسم، شب راحت بخوابید تا خستگی روزانه را جبران کنید. از مکان های شلوغ و پر سر و صدا برای خواب خودداری کنید. در صورت امکان از چشم بند و گوش بند استفاده کنید. پس از یک پیاده روی طولانی، پاهای خود را با آب خنک بشویید و خشک کنید و در صورت امکان آنها را بالا ببرید.
وی افزود: به سالمندان، افراد دارای معلولیت، بیماران و کودکان توجه ویژه داشته باشید و در صورت نیاز به آنها کمک کنید. با مسئولین حرم هماهنگ کنید و در صورت بروز مشکل به آنها اطلاع دهید.
دهقانی گفت: دست های خود را به طور مرتب با آب و صابون یا ژل ضدعفونی کننده بشویید، به ویژه قبل از غذا و بعد از استفاده از دستشویی. مراقبت از پاها در پیاده روی های طولانی بسیار مهم است. از کفش های راحت و طبی استفاده کنید. جوراب نخی بپوشید و در صورت خیس شدن آنها را عوض کنید تا از ایجاد تاول و زخم جلوگیری شود.
رئیس اداره مدیریت ریسک حوادث و بلایا دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: اگر بیماری زمینه ای (فشار خون، دیابت، قلب، آسم) دارید، داروهای خود را همراه داشته باشید. همراه داشتن داروهای عمومی مانند مسکن، ضد اسهال، پماد ضد تاول و چسب زخم توصیه می شود.
وی ادامه داد: کودکان، سالمندان، بیماران مزمن و زنان باردار بیشتر در معرض خطر هستند. این گروه ها باید در سایه استراحت کنند، مایعات بیشتری بنوشند و در صورت بروز کوچکترین علائم به مراکز درمانی مراجعه کنند.
دهقانی در پایان گفت: از حضور در مکان های بسته، شلوغ و بدون تهویه خودداری کنید. به مسیرهای ورودی و خروجی و تابلوهای راهنمایی توجه کنید و در صورت ازدحام خونسردی خود را حفظ کنید. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
