روده ؛ این خانه ای پر از ساکنان میکروسکوپی است. در دستگاه گوارش ما ، حدود 3 تریلیون میکروب وجود دارد: از باکتری ها گرفته تا قارچ ها و ویروس ها. برخی از آنها مفید هستند و برخی دیگر می توانند مشکل داشته باشند.
همشاهری در یک خبرنامه نوشت: تعادل بین این موجودات کوچک این است که باعث سلامتی یا بیماری ما می شود. هنگامی که این تعادل مختل شود ، التهاب مزمن و بیماری هایی مانند دیابت ، بیماری قلبی و حتی سکته مغزی می تواند رخ دهد.
یافته های جدید دانشمندان
دانشمندان ایتالیایی در یک مطالعه گسترده بررسی کردند که آیا میکروبیوم روده واقعاً بر روند پیری و بیماریهای مرتبط با آن تأثیر می گذارد. نتیجه چه بود؟ به نظر می رسد که اختلال در تعادل میکروب های روده می تواند نقش مستقیمی در بیماری هایی مانند لکه های زرد چشم ، مشکلات قلبی و التهاب مزمن داشته باشد.
اگرچه محققان تأکید می کنند که اثبات رابطه علت و علت دشوار است ، اما شواهد جدید ارتباط محکمی بین روده و طول عمر نشان می دهد.
برای داشتن روده سالم تر چه کاری می توانیم انجام دهیم؟
خوشبختانه ، حفظ سلامت روده یک کار پیچیده نیست. به اندازه کافی برای توجه به دو چیز در رژیم غذایی خود:
پروبیوتیک ها: ارگانیسم های مفیدی که در غذاهای تخمیر شده مانند ماست ، کفیر ، کیمچی و ساراوات یافت می شوند.
فیبر: ماده ای که در میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و حبوبات یافت می شود و غذای این باکتری ها مفید است.
علاوه بر تغذیه ، سبک زندگی نیز مهم است. خواب کافی ، ورزش منظم ، کاهش استرس و جلوگیری از الکل و قندهای اضافی همگی می توانند به سلامت روده کمک کنند.
مراحل کوچک برای آینده ای سالم تر
این یافته ها یک پیام ساده دارند: سلامت روده نه تنها مربوط به هضم است بلکه بر کل بدن نیز تأثیر می گذارد. اگر می خواهید سالها با انرژی و سلامت زندگی کنید ، امروز فقط به روده های خود توجه کنید.
۲۲۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
