نادیا زاکالواند: مکمل های گران قیمت ، ضد -یا اتخاذ رژیم های غذایی ویژه ، راز سلامت و ماندگاری کلینت ایستوود ، بازیگر “خوب ، بد ، زشت” نیست. استراتژی او بسیار ساده و متشکل از مراقبه ، رژیم غذایی کم و ورزش کم فشار است. در حقیقت ، پس از درگذشت پدر این بازیگر در سنین جوانی در اثر بیماری قلبی عروقی ، او این را خطری برای خودش دانست و تصمیم به ایجاد یک سبک زندگی سالم تر گرفت.
نظارت
ایستوود حتی در صحنه فیلمبرداری ، نوعی مراقبه را نیز به عنوان مراقبه متعالی دنبال کرده است. این نوع مراقبه شامل تکرار کلمه یا کلمه یا عبارت متمرکز برای تمرکز ذهن است. این روش استرس را کاهش داده و خواب و تمرکز را بهبود می بخشد. این نوع مراقبه یکی از مهمترین راه ها برای حفظ سلامت بدن و روانی است.
تغذیه سالم
Eastwood از دهه 1980 رژیم غذایی کم ، طبیعی و ارگانیک دارد. غذای او یک نوع سالم است ، مانند مرغ کم و سالمون و سبزیجات برگ مانند کلم بروکلی و مارچوبه.
Eastwood از میان وعده ها و غذاهای ناسالم جلوگیری می کند و به جای مصرف نوشیدنی های شیرین و الکلی ، آب می نوشد.
به طور کلی ، این بازیگر اسطوره ای از قانون 1/4 پیروی می کند. یعنی 5 ٪ از زمان غذای سالم می خورد و 2 ٪ باقیمانده را به غذاهای مورد علاقه خود اختصاص می دهد.
ورزش منظم و سبک وزن
ایستوود فعالیتهای منظم ورزشی دارد. اما هرگز برای ورزش های سنگین پیش نمی رود. پیاده روی آهسته ، بازی گلف و تمرینات وزن سبک ورزشی است که Eastwood از آن پیروی می کند. با افزایش سن ، او بیشتر بر حفظ تحرک ، تعادل و قدرت عضلات تمرکز می کند.
به گفته محققان ، کاهش استرس ، فعال بودن ، ورزش منظم و پیروی از رژیم غذایی سالم ، راز طول عمر کلینت ایستوود و افرادی که در مناطق آبی زندگی می کنند ، است. این افراد معمولاً به سن 2 تا 5 سال می رسند.
مناطق آبی مکانهایی هستند که به عنوان نقاط مهم زندگی با نرخ پایین بیماری های مزمن و تعداد قابل توجهی از افرادی که فراتر از متوسط امید به زندگی هستند برجسته می شوند. این مناطق شامل اوکیناوا ، ژاپن است. Ikaria ، یونان ؛ نیکویا ، کاستاریکا ؛ ساردینیا ، ایتالیا ؛ و لوما لیندا کالیفرنیا می شود.
گفته می شود افرادی که در منطقه آبی زندگی می کنند چهار عادت خاص در سبک زندگی دارند که کارشناسان آن را “قدرت” می نامند.
این عادت ها عبارتند از: گنجاندن ورزش و فعالیت در زندگی روزمره. احساس هدف از هدف ؛ راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید. وقتی 2 ٪ از سیری را احساس می کنید ، غذا را متوقف کنید. خوردن رژیم غذایی گیاهی ؛ مصرف متعادل الکل ؛ داشتن حس ایمان ؛ تمرکز بر خانواده و روابط ؛ و داشتن یک حلقه اجتماعی قوی
منبع:
دویلیمیل
منبع:خبرآنلاین
