به گزارش پایگاه خبری سلامت نیم پست وی در گزارشی گفت:سکته یکی از عوامل اصلی مرگ و میر و ناتوانی است. بسیاری از عوامل خطر آن مانند فشار خون بالا و کلسترول خاموش هستند. اما خبر خوب این است که 80 درصد سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند. در مرحله بعد، پزشکان ۷ عادت خطرناک را توضیح می دهند که هرگز انجام نمی دهند.
1. کم تحرکی و نشستن زیاد
دکتر آرتور وانگ، متخصص مغز و اعصاب و مدیر بخش درمان های داخل عروقی در دانشگاه تولین می گوید: «فعالیت بدنی منظم رگ های خونی را تمیز نگه می دارد و از تجمع پلاک (رسوبات چربی و کلسترول) در رگ ها جلوگیری می کند.
طبق استاندارد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC)، هر بزرگسال باید 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته داشته باشد. این بدان معناست که 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته، پیاده روی تند (بنابراین نفس شما بند می آید اما همچنان می توانید صحبت کنید)، دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا حتی باغبانی. لازم نیست این کار را یکباره 30 دقیقه انجام دهید. می توانید آن را در چند نوبت (مثلاً سه بار 10 دقیقه ای) در طول روز پخش کنید. فراموش نکنید: این 30 دقیقه را برای سلامت مغز و قلب خود به خود اختصاص دهید.
علاوه بر این، 2 روز در هفته تمرینات قدرتی (برای عضلات اصلی بدن) نیز توصیه می شود.
2. فشار خون بالا را نادیده بگیرید
دکتر آنتونی کیم، متخصص پیشگیری و درمان سکته مغزی و مدیر مرکز سکته مغزی دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو می گوید: اگر فشار خون بالا را از جامعه حذف کنیم، 60 درصد سکته ها کاهش می یابد. فشار خون بالا قاتل خاموش است باید به طور منظم تحت نظارت و درمان قرار گیرد.
3. بی توجهی به معاینات پزشکی منظم
بیمار نمی داند که فشار خون یا کلسترول او بالاست، مگر اینکه آزمایش بدهد. با معاینات منظم می توان مشکلات را زود تشخیص داد. سابقه خانوادگی و عوامل خطر مانند جنسیت و نژاد نیز مورد بررسی قرار می گیرد.
4. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن رگ های خونی را باریک می کند و جریان خون به مغز را مسدود می کند. دقیقا همین وضعیت است سکته نامیده می شود
5. مصرف الکل
مصرف مشروبات الکلی چه به مقدار کم و چه زیاد عواقب سلامتی جبران ناپذیری دارد. پزشکان می گویند که مصرف هر مقدار الکل، حتی به مقدار کم، می تواند رگ های خونی را باریک کند، فشار خون را افزایش دهد، باعث سکته مغزی و بیماری های کبدی و قلبی شود.
6. رژیم غذایی نامناسب
مصرف غذاهای چرب، شور و شیرین را کاهش دهید. نمک باعث افزایش فشار خون می شود. توصیه کلی این است: بیشتر بشقاب خود را با سبزیجات و میوه جات پر کنید، گوشت را در حد اعتدال مصرف کنید و از غذاهای فرآوری شده و آماده پرهیز کنید.
7. نادیده گرفتن علائم سکته مغزی; کلمه کلیدی FAST را به خاطر بسپارید
هرچه درمان سکته مغزی زودتر شروع شود، نتیجه بهتری خواهد داشت. علائم با کلمه کلیدی FAST را به خاطر بسپارید:
F (چهره): افتادگی صورت؛
الف (بازو): ضعف یا بی حسی بازو؛
S (گفتار): گفتار نامفهوم؛
T (زمان): بلافاصله با 911 تماس بگیرید.
