به گزارش خبرآنلاین، برای داشتن موهایی سالم باید در نگهداری از آنها دقت کرد اما عامل تغذیه نیز در این امر نقش پررنگی دارد.
اگر می خواهید موهایتان سالم باشد و رشد خوبی داشته باشد، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
1. تخم مرغ
تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین (نوعی ویتامین B) است که برای رشد مو ضروری است.
2. انواع توت ها
توت ها حاوی ترکیبات و ویتامین های مفیدی هستند که باعث رشد سریع مو می شوند.
3. اسفناج
اسفناج نوعی سبزی با برگ سبز است که حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند آهن، فولات و ویتامین های A و C می باشد که تمامی این مواد برای رشد مو ضروری هستند.
4. ماهی چرب
ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ثابت شده است که در تقویت و رشد مو موثر هستند.
5. آووکادو
این میوه خوش طعم منبع عالی از چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین ها باعث رشد سریع مو می شوند.
6. آجیل
آجیل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E و B، روی و اسیدهای چرب ضروری است که باعث سلامت مو و رشد سریع مو می شود.
7. دانه ها
دانه ها همچنین حاوی ویتامین E، روی و سلنیوم هستند که باعث سلامت و رشد مو می شوند.
8. فلفل دلمه ای
فلفل دلمه ای سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C است که به رشد بهتر مو کمک می کند.
9. حبوبات
حبوبات پروتئین های گیاهی هستند که برای رشد مو ضروری هستند.
10. سویا و گوشت
مطالعات نشان داده اند که ترکیبات موجود در سویا می تواند رشد مو را بهبود بخشد. پروتئین موجود در گوشت همچنین می تواند فولیکول های مو را بهبود بخشد و تقویت کند.
با مصرف مواد غذایی این لیست می توانید موهایی سالم داشته باشید و شاهد رشد سریع آنها باشید.
منبع:
خط سلامت
منبع:خبرآنلاین
