به گزارش خبرآنلاین، غذاهای زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند در فصل سرد گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت کنید، برخی از اینها عبارتند از:
۱. ادویه جات ترشی جات
دارچین برای جلوگیری از احساس سرما و گرم نگه داشتن دست ها و پاهایی که هر لحظه احساس سرما می کنند، انتخاب خوبی است. یک فنجان چای دارچین برای پیشگیری از آنفولانزا در زمستان مفید است. در صورت سرماخوردگی می توانید از جوشانده زنجبیل برای تسکین درد و کاهش تب استفاده کنید.
۲. شیر گرم
محصولات لبنی حاوی مقادیر زیادی ویتامین B12 و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را ارتقا می دهند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می کند از بیماری های فصلی در امان بمانید.
۳. میوه ها
میوه هایی با فیبر بالا مانند نارگیل و سیب انتخاب های ایده آلی در فصل سرما هستند و با تولید گرما در بدن دمای مطلوبی را برای اندام ها به ارمغان می آورند. مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس ها مبارزه کنند. انار به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکال های آزاد و مبارزه با آنفولانزا و تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند.
۴. آجیل و خشکبار
آجیل هایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی های مفیدی برای فصل سرما هستند. آنها متابولیسم را تسریع می کنند، سرشار از چربی های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می دهند و به شما احساس گرما می دهند.
۵. سبزیجات ریشه دار
سبزیجات ریشه دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین غذاهای طبیعی در پاییز و زمستان هستند. مصرف این سبزیجات به صورت آب پز، خام یا برشته، ویتامین های A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تامین می کند.
منابع: مریلند و مرکز سلامتی ، سلامتی یعنی ثروت
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
