به گزارش خبرآنلاین، راه های زیادی برای درمان و پیشگیری از یبوست وجود دارد که ساده ترین آنها عبارتند از:
1. نوشیدنی اب
کم آبی بدن یکی از دلایل یبوست است. نوشیدن آب به صورت روزانه روند دفع را آسان تر می کند. همچنین آب موجود در میوه ها و سبزیجات یا استفاده از غذاهای مایع به عنوان یک درمان خانگی برای یبوست شناخته می شود.
۲. ورزش
ورزش های ملایم مانند پیاده روی منظم، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن ساده ترین راه ها برای افزایش حرکات روده و رفع یبوست هستند.
۳. نوشیدن قهوه
قهوه های کافئین دار با تحریک ماهیچه های دستگاه گوارش یبوست را برطرف می کنند. نوشیدن قهوه بدون کافئین 60 درصد بیشتر از نوشیدن آب و 23 درصد بیشتر از قهوه بدون کافئین در رفع یبوست موثر است.
۴. خوردن آلو
آلو یک ملین طبیعی است و آلو و آب آن اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست استفاده می شود. همچنین، آلو خشک علاوه بر فیبر حاوی سوربیتول است. که یک الکل قند با خاصیت ملین است.
۵. مصرف لبنیات را کاهش دهید
مصرف زیاد لبنیات باعث ایجاد یبوست در برخی افراد می شود. لاکتوز موجود در لبنیات نیز باعث نفخ می شود.
بیشتر بخوانید:
رفع یبوست با ۷ حرکت ساده
منبع: Medicalnewstoday
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
