به گزارش خبرگزاری ایمنا، نارنگی یکی از میوه های مفید و مشخص است که حاوی مقادیر زیاد فیبر و کربوهیدرات کم است، به عنوان مثال نارنگی کوچک حدود 5 درصد از فیبر غذایی مورد نیاز بدن را تامین می کند، مصرف منظم نارنگی می تواند بهبود عملکرد سیستم گوارش و کمک به کنترل وزن.
خواص نارنگی
- بهبود سلامت قلب و تنظیم فشار خون
- بهبود خلق و خو
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- سلامت دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا
- سلامت پوست و مو
- ضد عفونی کننده
- از دیابت جلوگیری کنید
- پیشگیری از سرطان
- پیشگیری از سکته مغزی
- برای بارداری مفید است
- موثر در کاهش وزن و لاغری
- برای سلامت لثه مفید است
- سلامت چشم
- جلوگیری از پیری
- تقویت گلبول های قرمز
- در درمان سرماخوردگی موثر است
- پیشگیری از سنگ کلیه
خواص نارنگی برای سرماخوردگی
این میوه منبع عالی ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و نقش موثری در پیشگیری و تسریع بهبودی سرماخوردگی دارد. اگر در فصل سرما نارنگی را متعادل مصرف کنید، علائم بیماری زودتر کاهش می یابد و بدن بهبود می یابد. برای مبارزه با عامل بیماری مقاوم تر می شود.
نارنگی و کمک به سلامت چشم
آنتی اکسیدانی به نام «بتا کریپتوکسانتین» در نارنگی وجود دارد که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A برای سلامت چشم، پوست، مخاط و سیستم ایمنی مهم است. بتا کریپتوکسانتین موجود در نارنگی همچنین می تواند در برابر بیماری هایی مانند سرطان ریه و سرطان پروستات محافظت کند. و از آرتریت روماتوئید جلوگیری می کند.
خواص نارنگی برای کبد
نارنگی یکی از میوه های مفید برای کبد چرب است، این میوه می تواند سطح چربی کبد را تنظیم کند و آنتی اکسیدان های موجود در آن مانند ویتامین C نقش موثری در بهبود سلامت کبد چرب دارد، همچنین نارنگی دارای خواص ضد التهابی است. و از جایی که التهاب در بدن باعث آسیب دائمی به سلول های کبدی می شود، مصرف متعادل این میوه برای کبد بسیار مفید است.
خواص نارنگی برای سلامت مو
یکی از خواص نارنگی برای سلامت مو، آبرسانی به موهاست، نارنگی حاوی ویتامین A است که می تواند چربی پوست سر را تنظیم کند و موها را مرطوب کند و همچنین با آلودگی هایی که می تواند مو را ضعیف کند مبارزه می کند. سفید شدن موها را به تاخیر می اندازد.
نارنگی حاوی مقادیر بالایی ویتامین B12 است که باعث افزایش رشد مو و کاهش ریزش مو می شود، ویتامین B12 نیز برای کاهش تدریجی روند سفیدی مو بسیار مهم و مفید است، همچنین مصرف نارنگی به داشتن موهایی براق و درخشان کمک می کند. .
کاهش التهاب بدن با نارنگی
در طب سنتی از نارنگی به عنوان میوه ای گرم و خشک یاد می شود و به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان برخی از مشکلات سلامتی مانند کاهش التهاب و درد مفاصل، کاهش سرفه و عفونت های تنفسی، کاهش استرس و اضطراب، افزایش انرژی و تقویت روحیه استفاده می شود. . خواهد بود
نارنگی و زیبایی پوست
نارنگی سرشار از ویتامین C است و می تواند کلاژن سازی پوست را تحریک کند، بنابراین تاثیر زیادی بر سلامت و زیبایی پوست دارد. عوامل مختلفی مانند افزایش سن، تولید کلاژن پوست را کاهش می دهد که می تواند بر ساختار و استحکام پوست تأثیر بگذارد. .
ویتامین C موجود در نارنگی سنتز کلاژن را تحریک می کند و زخم ها را التیام می بخشد و علائم پیری مانند چین و چروک و چین های پوست را کاهش می دهد.
خواص نارنگی برای مردان
نارنگی یک میان وعده خوشمزه و مقوی است که برای سلامت مردان بسیار مفید است. این میوه حاوی ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان ها و پتاسیم است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل قند خون، بهبود عملکرد روده، حفظ سلامت کمک کند. پوست و مو، بهبود عملکرد مغز و حافظه و افزایش سطح تستوسترون، نارنگی همچنین می تواند به پیشگیری از سرطان، سنگ کلیه، یبوست و افسردگی کمک کند.
نارنگی برای کودکان
نارنگی برای کودکان میوه ای سالم و خوشمزه است که به سلامت آنها کمک می کند; نارنگی حاوی ویتامین C، فیبر، آب و انواع آنتی اکسیدان ها است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی، هضم، آبرسانی و سلامت قلب و عروق کودکان کمک کند. نارنگی مانند سایر مرکبات دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به درمان عفونت ها، آسم، آلرژی ها و بیماری های پوستی کمک کند. بچه ها کمک می کنند.
خواص نارنگی برای کاهش وزن
نارنگی نسبت به سایر مرکبات کالری کمتری دارد، بنابراین می توانید با خیال راحت آن را به عنوان یک میوه در رژیم غذایی خود مصرف کنید. همچنین فیبر موجود در این میوه محبوب پاییزی می تواند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید و اشتهای کاذب را از بین ببرد. از طرفی ویتامین C موجود در نارنگی به متابولیسم بدن کمک می کند و فرآیند چربی سوزی را بهبود می بخشد.
مضرات نارنگی
نارنگی میوه ای لذیذ و مغذی است که خواص و فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما مصرف زیاد آن ممکن است عوارض نامطلوبی به دنبال داشته باشد.
سوزش سردل: نارنگی اسیدی است و ممکن است مخاط معده را تحریک کند و ترشح اسید معده را افزایش دهد و باعث ایجاد علائمی مانند سوزش، درد، نفخ و حالت تهوع در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، زخم معده، رفلاکس معده یا سایر مشکلات گوارشی شود.
ایجاد حالت تهوع، استفراغ و درد لگن: نارنگی حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند، اما اگر بیش از حد مصرف شود ممکن است باعث انسداد روده، حالت تهوع، استفراغ و درد لگن شود.
ایجاد حساسیت و آلرژی: نارنگی ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند کهیر پوست، خارش، سرفه، خلط، خون دماغ، تورم لب ها و زبان ظاهر می شود. در صورت بروز علائم آلرژی باید از مصرف نارنگی خودداری کرد و با پزشک مشورت کرد.
