به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتیلیلا امامی هیئت بیهوشی و همراهی طب خواب بر اهمیت بهداشت خواب و نقش آن در یادگیری دانش آموزان تاکید کرد.
این عضو هیئت علمی گروه بیهوشی دانشگاه بیان کرد: در حال نزدیک شدن به فصل امتحانات هستیم و دانشجویان در تلاش هستند خود را برای امتحانات پایان ترم آماده کنند و برخی از آنها برای آمادگی و مطالعه بیشتر دروس در شب کم خوابی دارند. هنگام امتحانات بخوابید.
به قول امامی بر اساس نتایج مطالعات انجام شده در ایران و جهان نشان می‌دهد که دانش‌آموزان خواب کافی و میزان لازم را از محدوده سنی خود ندارند.
وی افزایش ساعات کار پاره وقت، حجم بالای مطالب درسی، عادات غلط (تماشای تلویزیون و استفاده از وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر و موبایل قبل از خواب) را از دلایل این تغییر الگو و کم خوابی عنوان کرد. در دانش آموزان
مطالعه کنید و شب خوب بخوابید. دو عامل مهم در افزایش عملکرد تحصیلی
به گفته این متخصص بیهوشی، خواب نقش حیاتی در فرآیندهای شناختی دارد که برای یادگیری و عملکرد تحصیلی ضروری است. بر اساس بر اساس یافته های آکادمی پزشکی خواب آمریکا، مطالعه و داشتن یک خواب خوب شبانه دو عامل مهم برای افزایش عملکرد تحصیلی در دانش آموزان و سایر فراگیران است.
امامی با اشاره به نظر صاحب نظران و اساتید بین المللی به طور خاص تاثیر خواب بر یادگیری گفت: به گفته یکی از برنامه ریزان دانشگاهی دانشگاه هاروارد، کم خوابی باعث خواب آلودگی در کلاس و اثرات منفی بر عملکرد کلی تحصیلی دانشجویان می شود. همچنین به گفته یکی از اساتید گروه خواب دانشگاه استانفورد سطح هوشیاری فرد در طول روز حساس ترین معیار برای تعیین نیاز خاص هر فرد به خواب است.
بر این اساس همراهی داروی خواب، اگر انسان در طول روز همیشه خسته و خواب آلود باشد، نشان می دهد که احتمالاً خواب او کافی نیست.
تأثیر کیفیت و کمیت خواب بر سطح هوشیاری
وی کیفیت و کمیت خواب را دو عامل اولیه موثر بر میزان هوشیاری فرد در طول روز برشمرد و این عوامل را در هوشیاری روزانه نوجوانان و جوانان بسیار مهم دانست زیرا در این سن نسبت به میانسالی یا پیریاختلالات خواب رایج مانند آپنه انسداد و سندرم پای بیقرار نادر است.
امامی در ادامه به نتایج برخی از تحقیقات در خصوص اثرات نامطلوب و ارتباط خواب ناکافی یا نامناسب با موفقیت تحصیلی دانش آموزان اشاره کرد.
خواب آلودگی و کاهش عملکرد تحصیلی و روزانه دانش آموزان، نمرات پایین در ریاضی و خواندن و نوشتن، مشکلات روانی، کیفیت پایین خواب در دانشجویان پزشکی و پیراپزشکی، معدل پایین در دانشجویانی که «تمام شب بیدار می مانند» و مطالعه می کنند، برخی از نتایج مطالعه فوق الذکر بود
به گفته وی دانش آموزانی که شب ها تا دیروقت بیدار می شوند و این کمبود خواب را در آخر هفته جبران می کنند و خیلی دیر بیدار می شوند. کار کرد در کلاس درس ضعف پیدا می کنند. زیرا ساعت بیولوژیکی بدن آنها باید به طور منظم خود را با زمان متغیر خواب و بیداری آنها تنظیم کند و این باعث کاهش توانایی آنها برای زود بیدار شدن می شود. کلاس ها صبح آغاز هفته است.
لیلا امامی در ادامه سخنان خود به تشریح نقش خواب در عملکرد تحصیلی فراگیران از جنبه های مختلف پرداخت.
تقویت حافظه
این همراهی خواب دانشگاهی با اشاره به تاثیر خواب در تقویت حافظه و انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت وی خاطرنشان کرد که خواب به انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت کمک می کند و به خاطر سپردن حقایق و مفاهیم آموخته شده در طول روز آسان تر می شود.
V تقویت مهارت ها وی آن را از دیگر اثرات مثبت خواب برشمرد و گفت: در هنگام خواب، مغز مهارت های حرکتی و سایر آموخته های فرد را تقویت می کند که برای مهارت ها این نیاز به تمرین دارد، مانند موسیقی یا ورزش، که حیاتی است.
عملکرد شناختی
امامی توجه و تمرکز ذهنی وی اثرات مثبت خواب را در زمینه عملکرد شناختی برشمرد و اضافه کرد: خواب کافی باعث افزایش توجه و تمرکز می شود و به دانش آموزان اجازه می دهد در کلاس ها و جلسات مطالعه بهتر تمرکز کنند.
به تاثیر خواب اشاره کرد توانایی حل مسئله وی گفت: خواب به بهبود تفکر انتقادی و توانایی حل مسئله کمک می کند و به دانش آموزان کمک می کند تا چالش ها را به طور موثرتری مدیریت کنند.
تنظیم احساسات
این همراهی دانشگاه با اشاره به نقش خواب در تنظیم هیجانات و مدیریت استرس وی افزود: خواب با کیفیت به تنظیم هیجانات و کاهش استرس کمک می کند و بر کیفیت یادگیری و عملکرد تحصیلی تاثیر می گذارد.
این متخصص بیهوشی ثبات خلق و خو از دیگر اثرات خواب باکیفیت برشمرد و خاطرنشان کرد: دانش‌آموزانی که خوب استراحت می‌کنند معمولاً خلق و خوی بهتری دارند و این امر بر تعامل آنها با همکلاسی‌ها و معلمان تأثیر مثبت می‌گذارد.
سلامت جسمانی
لیلا امامی در نقش خواب بازی کرد رشد و تکامل فیزیکی وی آن را به ویژه در نوجوانان بسیار مهم و ضروری خواند.
او به تأثیر خوابیدن در خانه اشاره کرد عملکرد ایمنی بدن تاکید کرد: خواب کافی سیستم ایمنی فرد را تقویت می کند و احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد در نتیجه دانش آموزان زمان موثرتری برای مطالعه دارند.
عملکرد تحصیلی
این همراهی با توجه به تأثیر خواب کافی در بخوابید بهبود نمرات دانش آموزان بیان کردند: بر اساس نتایج تحقیقات، دانش آموزانی که خواب کافی دارند معمولا نمرات بالاتری کسب می کنند و در آزمون های استاندارد عملکرد بهتری دارند.
غیبت را کاهش داد از دیگر اثرات خواب کافی در دانش آموزان برشمرد و یادآور شد: الگوی خواب سالم می تواند غیبت از مدرسه را کاهش داده و فرصت های یادگیری را تضمین کند.
امامی در ادامه به نتایج برخی از تحقیقات در خصوص اثرات نامطلوب و ارتباط خواب ناکافی یا نامناسب با موفقیت تحصیلی دانش آموزان اشاره کرد.
خواب آلودگی و کاهش عملکرد تحصیلی و روزانه دانش آموزان، نمرات پایین در ریاضی و خواندن و نوشتن، مشکلات روانی، کیفیت پایین خواب در دانشجویان پزشکی و پیراپزشکی، معدل پایین در دانشجویانی که «تمام شب بیدار می مانند» و مطالعه می کنند، برخی از نتایج مطالعه فوق الذکر بود
به گفته وی دانش آموزانی که شب ها تا دیروقت بیدار می شوند و این کمبود خواب را در آخر هفته جبران می کنند و خیلی دیر بیدار می شوند. کار کرد در کلاس درس ضعف پیدا می کنند. زیرا ساعت بیولوژیکی بدن آنها باید به طور منظم خود را با زمان متغیر خواب و بیداری آنها تنظیم کند و این باعث کاهش توانایی آنها برای زود بیدار شدن می شود. کلاس ها صبح آغاز هفته است.
لیلا امامی در ادامه سخنان خود به تشریح نقش خواب در عملکرد تحصیلی فراگیران از ابعاد مختلف پرداخت.
تقویت حافظه
این همراهی خواب دانشگاهی با اشاره به تاثیر خواب در تقویت حافظه و انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت وی خاطرنشان کرد که خواب به انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت کمک می کند و به خاطر سپردن حقایق و مفاهیم آموخته شده در طول روز آسان تر می شود.
V تقویت مهارت ها وی آن را از دیگر اثرات مثبت خواب برشمرد و گفت: در طول خواب، مغز مهارت های حرکتی و سایر یادگیری های فرد را تقویت می کند که برای آن مهم است مهارت ها این نیاز به تمرین دارد، مانند موسیقی یا ورزش، که حیاتی است.
عملکرد شناختی
امامی توجه و تمرکز ذهنی وی اثرات مثبت خواب را در زمینه عملکرد شناختی برشمرد و اضافه کرد: خواب کافی باعث افزایش توجه و تمرکز می شود و به دانش آموزان اجازه می دهد در کلاس ها و جلسات مطالعه بهتر تمرکز کنند.
به تاثیر خواب اشاره کرد توانایی حل مسئله وی گفت: خواب به بهبود تفکر انتقادی و توانایی حل مسئله کمک می کند و به دانش آموزان کمک می کند تا چالش ها را به طور موثرتری مدیریت کنند.
تنظیم احساسات
این همراهی دانشگاه با اشاره به نقش خواب در تنظیم هیجانات و مدیریت استرس وی افزود: خواب با کیفیت به تنظیم هیجانات و کاهش استرس کمک می کند و بر کیفیت یادگیری و عملکرد تحصیلی تاثیر می گذارد.
این متخصص بیهوشی ثبات خلق و خو از دیگر اثرات خواب باکیفیت برشمرد و خاطرنشان کرد: دانش‌آموزانی که خوب استراحت می‌کنند معمولاً خلق و خوی بهتری دارند و این امر بر تعامل آنها با همکلاسی‌ها و معلمان تأثیر مثبت می‌گذارد.
سلامت جسمانی
لیلا امامی در نقش خواب بازی کرد رشد و تکامل فیزیکی به خصوص در نوجوانان بسیار مهم و ضروری است.
او به تأثیر خوابیدن در خانه اشاره کرد عملکرد ایمنی بدن تاکید کرد: خواب کافی سیستم ایمنی فرد را تقویت می کند و احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد در نتیجه دانش آموزان زمان موثرتری برای مطالعه دارند.
عملکرد تحصیلی
این همراهی خواب بر اساس تأثیر خواب کافی است بهبود نمرات دانش آموزان بیان کردند: بر اساس نتایج تحقیقات، دانش آموزانی که خواب کافی دارند معمولا نمرات بالاتری کسب می کنند و در آزمون های استاندارد عملکرد بهتری دارند.
وی کاهش غیبت را از دیگر اثرات خواب کافی در دانش آموزان عنوان کرد و یادآور شد: الگوی خواب سالم می تواند منجر به کاهش غیبت در مدرسه و تضمین فرصت های یادگیری شود. همیار خواب دانشگاه در پایان سخنان خود خاطرنشان کرد: خواب تنها حالت استراحت جسم و روان نیست؛ بلکه خوابیدن تنها یک حالت استراحت برای جسم و روان نیست. بلکه فرآیندی فعال است و تأثیر بسزایی در یادگیری و موفقیت تحصیلی دارد و تشویق دانش آموزان به رعایت بهداشت خواب منجر به نتایج تحصیلی بهتر و بهبود سلامت آنها می شود.
