خطر بیماری قلبی در زنان با وزنه زدن کاهش می یابد – خبرگزاری مهر ایران و جهان

اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که زنان ممکن است بتوانند با تمرینات قدرتی منظم خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند.

به گفته محققان، زنانی که وزنه می زنند، به خصوص اگر ایروبیک هم انجام می دهند، به نظر می رسد کمتر در معرض خطر مشکلات قلبی هستند.

محققان دریافتند که اگر زنان دو ساعت یا بیشتر در هفته وزنه بزنند، خطر حمله قلبی 44 درصد و خطر بیماری قلبی 20 درصد کاهش می یابد.

نتایج نشان داد که هر چه وزن آنها بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها کاهش می یابد.

دکتر تیانیو ژانگ، محقق ارشد دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «علی‌رغم مزایای سلامتی ثابت‌شده، تمرین مقاومتی اغلب به عنوان یک استراتژی پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی نادیده گرفته می‌شود و تأثیر آن بر خطر بیماری‌های قلبی عروقی – به‌ویژه در زنان میانسال و مسن‌تر- هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است.»

محققان در یادداشت های پس زمینه گفتند دستورالعمل های فعلی حداقل دو روز تمرین مقاومتی در هفته همراه با 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط ​​تا شدید را توصیه می کنند.

برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 117000 زن شرکت کننده در یک مطالعه سلامت طولانی مدت را تجزیه و تحلیل کردند. به عنوان بخشی از این مطالعه، فعالیت بدنی، تمرین مقاومتی و رفتار بی تحرک زنان به مدت تقریباً 15 سال پیگیری شد.

هر ساعت تمرین مقاومتی اضافی در هفته با 14 درصد کاهش خطر حمله قلبی و 5 درصد کاهش خطر بیماری قلبی همراه بود.

اگر زنی سطوح توصیه شده تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی را دریافت کند، خطر حمله قلبی در او حدود 45 درصد کمتر از افرادی بود که هیچ فعالیت بدنی نداشتند.

ژانگ گفت: «این یافته‌ها نشان می‌دهد که در یک جمعیت فعال، تمرین مقاومتی با کاهش بیشتر خطر بیماری‌های قلبی عروقی نسبت به فعالیت‌های هوازی کلی مرتبط است.» در کنار فعالیت های هوازی و کاهش رفتارهای کم تحرک، تمرینات مقاومتی می تواند جزء مهمی از راهکارهای بهداشت عمومی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی در زنان باشد.