طبق اخبار آنلاین ، روش های مختلفی برای کاهش یا جلوگیری از خستگی بهاری وجود دارد. با پیروی از نکات و ترفندهای صحیح می توانید با خستگی بهاری بجنگید و روحیه و انرژی از دست رفته خود را بازیابی کنید:
۱ از هوای تازه لذت ببرید
تا آنجا که ممکن است در هوای تازه ؛ بدن برای بهبود خلق و خوی سروتونین را تحت تأثیر نور روز تولید می کند و همزمان از تولید ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری می کند.
۲ خواب کافی داشته باشید
سعی کنید خواب کافی داشته باشید ، زیرا کمبود خواب می تواند علائم خستگی بهاری را تشدید کند.
1. دوش بگیرید
دوش گرفتن گردش خون در بدن را تحریک می کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می بخشد. برای تسکین خستگی بهاری ، دوش بگیرید. بهتر است دوش را با آب سرد تمام کنید.
۴ ذهن خود را سبک تر کنید
مدیتیشن ، یوگا یا سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند به کاهش استرس و تحریک پذیری و ترویج آرامش بدن و روح کمک کند.
۵ بدن را هیدراته کنید.
نوشیدن آب به اندازه کافی و سایر مایعات می تواند به مرطوب نگه داشتن بدن و ذخیره انرژی کمک کند.
۶ تحرک
ورزش منظم می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد.
۷ خودت را فراموش نکن
اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را برای خود می گذرانید. علایق خود را دنبال کنید و کارهایی را انجام دهید که باعث خوشحالی و آرامش شما می شود. توجه کافی به خود باعث می شود احساس جسمی و روحی کمتری داشته باشید و از تمام لحظات زندگی لذت ببرید.
منابع: Womenshealthmag ، Citymagazine ، Medi.de
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
