به گزارش خبرگزاری ایمنا، غذاها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند و با مصرف مناسب و متعادل برخی مواد غذایی، سیستم ایمنی بدن می تواند بدن را قوی تر و در برابر بیماری ها و عفونت ها مقاوم کند.
ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی است که به تولید گلبول های سفید خون کمک می کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ها دارد، منابع غنی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، انگور خراشکیوی، توت فرنگی و فلفل قرمز و مصرف روزانه این میوه ها و سبزیجات می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
ویتامین D همچنین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، کمک به تنظیم عملکرد گلبول‌های سفید خون و مقابله با عفونت‌های تنفسی دارد و منابع غنی ویتامین D شامل چربی و تن ماهی، زرده تخم‌مرغ و محصولات لبنی غنی شده و همچنین در لبنیات قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند.
آنتی اکسیدان ها مواد مغذی هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کنند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند، منابع غنی آنتی اکسیدان ها شامل انواع توت ها مانند زغال سنگ، توت فرنگی و زغال اخته و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم هستند. می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در غذاهای تخمیری مانند ماست، کفیر و کلم ترش یافت می شوند و به تقویت سیستم گوارشی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند و استفاده منظم از پروبیوتیک ها می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی در طب سنتی
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا از گیاهان دارویی استفاده می کند و روش های طبیعی با استفاده از گیاهان دارویی و روش های طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. است.
وی افزود: زنجبیل یکی از مهمترین گیاهان دارویی در طب سنتی است که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و زنجبیل به صورت تازه، خشک یا دمو می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همچنین زنجبیل می تواند هضم را بهبود بخشد و هضم غذا را کاهش دهد و هضم را کاهش دهد. کمک به التهاب
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه سیر یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی در طب سنتی است، اظهار کرد: سیر دارای خواص ضدباکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، مصرف روزانه سیر به صورت خام. یا پخته شده می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
یوسفیان ادامه داد: عسل به عنوان یک ماده طبیعی با خواص درمانی فراوان در طب سنتی استفاده می شود، عسل خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و روزانه یک قاشق عسل طبیعی مصرف شود. بهبود سلامت عمومی بدن منجر می شود.
دموهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی در طب سنتی
وی گفت: مصرف منظم این دموها می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک کند و این دموها خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. سیستم ایمنی بدن همچنین به بهبود آرامش و کاهش استرس کمک می کند.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، افزود: طب سنتی مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و فلفل قرمز را توصیه می کند، زیرا این غذاها با این غذاها همراه هستند. افزایش تولید گلبول های سفید خون به مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
یوسفیان خاطرنشان کرد: ورزش نیز یکی از موثرترین راه های تقویت سیستم ایمنی است، ورزش منظم به بهبود جریان خون و افزایش تولید گلبول های سفید خون کمک می کند و ورزش روزانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها کمک کند. کند.
روی یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای تقویت سیستم ایمنی است، روی به تولید و عملکرد صحیح گلبول های سفید خون کمک می کند و نقش مهمی در مقابله با عفونت ها دارد، منابع غنی روی از جمله گوشت قرمز، آجیل، تخم مرغ و تخم مرغ و حبوبات و حبوبات و … مصرف کافی این غذاها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
چای سبز همچنین حاوی ترکیباتی به نام کاتچین است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی دارد و مصرف منظم چای سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک کند، نوشیدن روزانه دو تا سه فنجان چای سبز می تواند سلامت را بهبود بخشد. کمک زیادی به بدن
تقویت سیستم ایمنی با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل امکان پذیر است و با افزودن منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و پروبیوتیک ها به رژیم غذایی روزانه، بدن می تواند مقاومت بیشتری در برابر بیماری ها و عفونت ها و همچنین عادات زندگی سالم داشته باشد. زندگی سالم ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
