در آستانه ارسال به سرزمین مقدس ، به زائران توصیه می شود با تهیه ویتامین های روزانه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. این امر در حفظ سلامت جسمی و جلوگیری از بیماری ، به ویژه در آب و هوای شدید و فعالیت بدنی فشرده در طول آیین های حج بسیار مهم است.
دکتر مولانی داا ، یک متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه اندونزی گفت: “ویتامین ها مانند ویتامین های C ، ویتامین D ، روی (روی) و ویتامین های B بسیار توصیه می شوند ، زیرا می تواند به حفظ استقامت جسمی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.”
وی در مصاحبه ای با آژانس خبری آنتارا گفت: “این ویتامین ها می توانند به عنوان یک سیستم ایمنی بدن عمل کنند و انرژی بدن را در طول عبادت پایدار نگه دارند.”
دیا افزود: “نیاز روزانه ویتامین ها لزوماً نباید از طریق مکمل ها تأمین شود ، اما می توان آنها را از منابع غذایی طبیعی نیز بدست آورد.” به عنوان مثال ، ویتامین C در میوه هایی مانند گواوا ، پرتقال ، توت فرنگی ، پاپایا و همچنین سبزیجات مانند کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، فلفل و اسفناج قرمز یافت می شود.
وی همچنین گفت: در حالی که ویتامین D در غذاهایی مانند غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، پنیر و شیر یافت می شود. بهترین منبع روی پروتئین های حیوانی مانند مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و گوشت گاو است و از طرف دیگر می توان آن را در غذاهای گیاهی مانند توفو (پنیر سویا) و آجیل یافت و البته ویتامین B نیز در غلات کامل و گندم وجود دارد.
پایان پیام/
