توصیه های کاربردی برای حفظ سلامت مردان در محیط کار – خبرگزاری مهر ایران و جهان

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، هفته سلامت مردان ایرانی با هدف ارتقای آگاهی و نگرش عموم مردم با شعار «بیوگرافی و حوادث در کمین سلامت مردان» از اول تا 16 اسفندماه برگزار می شود و بر اساس تقویم این هفته، سلامت و ایمنی مردان در محیط کار، امروز یکشنبه 14 اسفند ماه است.

ایمنی در محیط کار به بسیاری از مواجهه های شغلی مضر در محیط کار اطلاق می شود که در کنار سایر عوامل مؤثر بر سلامتی مانند کم تحرکی و کم تحرکی، تغذیه نامناسب و سیگار کشیدن، سلامت و زندگی مردان را تهدید می کند.

این عوامل مضر شامل عوامل فیزیکی (صدا، ارتعاش و غیره)، عوامل شیمیایی (غبارهای مضر مانند سیلیس)، عوامل ارگونومیک (حالت نامناسب در حین کار) و عوامل بیولوژیکی (مانند مواجهه شغلی با ویروس‌ها) هستند که باعث بسیاری از بیماری‌های شغلی مانند کاهش شنوایی، آسیب‌های چشمی، بیماری‌های قلبی عروقی، ریه، بیماری‌های عضلانی، کلیوی، بیماری‌های عصبی، ریه، کلیوی و … سوختگی، درگیری دیسک بین مهره ای، کمردرد، گردن و شانه. درد، آرتریت زانو، سندرم تونل کارپال دست، اختلالات گوارشی، اختلالات باروری و همچنین حوادث شغلی.

کمردرد یکی از شایع ترین بیماری های شغلی است که در اثر عوامل زیان آور محیط کار در بین کارمندان به ویژه کارکنان ادارات ایجاد می شود و البته ناشی از نشستن نامناسب و طولانی مدت است. برای پیشگیری از آسیب های شغلی، رعایت توصیه های زیر می تواند سلامت جسمی و روانی مردان شاغل را در طول دوران شغلی حفظ کند و از بیماری های شغلی و غیر شغلی پیشگیری کند:

قرار گرفتن در وضعیت صحیح برای بلند کردن اجسام و بارهای سنگین (باز کردن پاها به اندازه عرض شانه، قرار دادن بار بین پاها، خم کردن زانوها و صاف و کشیده نگه داشتن ستون فقرات). برای جلوگیری از کمردرد از بلند کردن و پایین آوردن بارهای جلوی زانو خودداری کنید. 10 دقیقه استراحت بعد از هر یک ساعت کار و انجام دو تا سه دقیقه کشش سبک و شل کردن عضلات دست، پشت و پا برای رفع خستگی در هنگام استراحت، خواب کافی و منظم برای جلوگیری از خستگی مزمن و کاهش تمرکز، مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های تمدد اعصاب، تنفس عمیق و تعادل کار و زندگی و برقراری ارتباط موثر با دیگران، ورزش منظم برای تقویت عضلات مرکزی و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی کمر مشروبات الکلی و مواد مخدر، مراجعه منظم و به موقع به مراکز خدمات جامع سلامت برای دریافت مراقبت های دوره ای برای گروه های سنی، افزایش آگاهی در مورد خطرات محیط کار و روش های پیشگیری از آن، بستن چشم ها به مدت 10-15 ثانیه در هر 20-30 دقیقه، کار با کامپیوتر و خیره شدن به دوردست ها، بلند شدن از روی صندلی هر 20 تا 30 دقیقه پیاده روی توصیه می شود.

فراموش نکنیم که امروزه تصادفات ناشی از رانندگی نیز نقش مهمی در ایجاد خسارات اجتماعی و فردی در جامعه دارد. بی شک بیشترین آسیب های ناشی از رانندگی مربوط به تلفات و معلولیت های انسانی است که جدای از آثار مخربی که بر خانواده می گذارد، آسیب های جبران ناپذیری نیز به جامعه وارد می کند. بنابراین اتخاذ راهکارهایی برای کاهش این تلفات ضروری به نظر می رسد.