توصیه های مهم برای جلوگیری از گرما و تاول در Arbaeen Walk – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
لیلا محسن ، عضو دانشکده دانشگاه علوم پزشکی ، خاطرنشان کرد: گرما ، تاول زدن و درد عضلات مشکلات شایع در طول پیاده روی Arbaeen است و می گوید: “اینها اضطراری نیستند ، اما توجه به پیشگیری و مراقبت می تواند از آنها جلوگیری کند.”
استراتژی های مؤثر در گرم شدن
وی افزود: نوشیدن مایعات زیادی ، به ویژه مایعات الکترولیت مانند محلول ماست و ORS نیز مهم است و همچنین توصیه می شود که زائران باید قرص ORS را بیاورند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز ، با اشاره به اینکه زائران باید در ساعات خنک تر مانند صبح زود ، غروب و شب پیاده روی کنند ، گفتند: زائران باید از حداقل لباس استفاده کنند و لباس پنبه ای بپوشند. استفاده از کلاه ، چتر ، ماسک و ضد آفتاب و همچنین استراحت مداوم در طول مسیر سایه و مناطق خنک توصیه های دیگری برای جلوگیری از گرما است.
متخصص پزشکی اورژانس استفاده از کفش های مناسب و راحت را که قبلاً پوشانده شده بود برای جلوگیری از تاول زدن در طول پیاده روی در نظر گرفت و گفت که جایگزینی منظم جوراب و پاهای مکرر در مسیر می تواند در جلوگیری از تاول مفید باشد.
“توصیه می شود که زائران در طول شب از ویتامین A و D روی پاشنه پا استفاده کنند و در صورت امکان پاها را 2 تا 5 سانتی متر بالاتر نگه دارند.”
یک پیاده روی آرام و منسجم داشته باشید
وی از زائران خواست که یک پیاده روی منسجم و منسجم داشته باشند ، زیرا پیاده روی و بسیار زیاد در روز اول باعث گرفتگی عضلات و اسپاسم می شود.
استفاده از کوله پشتی و عدم حمل تجهیزات دست ساز چیزهای دیگری بود که دکتر Mohsenian مطرح کرد و افزود: “داشتن یک دستگاه در یک دست فشار زیادی را به شانه ها و ستون فقرات وارد می کند و باعث خستگی زودرس می شود.”
وی گفت: زائران ممکن است در این مسیر عرق کنند و از آنها خواست که اکسید روی ، تقویم یا پودر تالک را بیاورند ، و همچنین به سالم نگه داشتن پوست برای جایگزینی مکرر کمک کنند.
متخصص پزشکی اورژانس در مورد مصرف دارو به زائران پیشنهاد داد و گفت: “زائران باید با تجویز پزشک ، داروهای خود را مصرف کنند و با استفاده به موقع از صدمات جدی در طول مسیر پیاده روی جلوگیری کنند.” دکتر Mohsenian همچنان به بیماران دیابتی توصیه می کرد که از جوراب های سفید استفاده کنند و به طور مرتب از پاهای خود بازدید کنند تا به عفونت و زخم پای دیابتی نرسند.
وی از زائران خواست که بهداشت شخصی ، به ویژه بهداشت دست ، برخی از تاریخ های خشک ، انجیر خشک ، کشمش ، آجیل و کشک های خشک را در طول پیاده روی داشته باشند.
