Nafiseh Hosseini Mika با اشاره به ضرورت مشاهده طب ایرانی در ماه مقدس ماه رمضان ، گفت: طب ایرانی ، با تکیه بر چندین هزار سال تجربه ، راه حل های ساده و مؤثر برای بهبود سبک زندگی و جلوگیری از بیماری ارائه می دهد. این آموزه ها می توانند با حفظ تعادل بدن ، به سرعت بخشیدن به نعمتهای معنوی و جسمی ماه رمضان کمک کنند.
وی خوردن و آشامیدن را یکی از شش اصل حفظ سلامت در طب ایران توصیف کرد و افزود: در این مدرسه اقدامات خاصی برای اصلاح تغذیه بر اساس خلق و خوی افراد ، خلق و خوی غذاها ، زمان مصرف و سایر عواملی وجود دارد که در روزهای معمول و همچنین رمضان مشاهده می شود.
مدیر کل دفتر پزشکی ایران و وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت وعده افطار ، هشدار داد: شروع افطار با نوشیدنی های سرد یا آب یخ می تواند به معده آسیب برساند و هضم را مختل کند. افطار باید با نوشیدنی های گرم و کمی شیرین مانند آب جوش با عسل ، خرما یا انجیر و کشمش شروع شود. این امر به افزایش قند خون و تسکین ضعف ، بدون فشار بیش از حد به معده کمک می کند.
مدیر کل دفتر پزشکی ایران و مکمل وزارت بهداشت ، مصرف سبزیجات مانند تعقیب و سبزیجات را در وعده غذایی افطار توصیه کرد و گفت که این سبزیجات نه تنها تشنگی را کاهش می دهند بلکه از یبوست جلوگیری می کنند. در سپیده دم ، مصرف سبزیجات پخته شده همچنین می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
مدیر کل دفتر پزشکی ایران و وزارت بهداشت ، مصرف متعادل سبزیجات و میوه های تازه مانند نوشیدن شربت خاکستر را ذکر کرد ، به عنوان راه دیگری برای از بین بردن تشنگی در روزه ، و ادامه: یک تا یک و نیم ساعت پس از افطار منبع خوبی از میوه و نوشیدن است.
وی توصیه کرد که از پرخوری و پرخوری جلوگیری کند که باعث ضعف معده در هضم می شود ، وی گفت: مصرف غذاهای غلیظ و چسبناک مانند Halim ، Shell ، Halva و Zolbia و Okra و غذاهای مختلفی که ظرفیت هضم متفاوتی دارند ، در وعده غذایی افطار و شکاف بین افطار و معده.
مدیر کل دفتر پزشکی ایران و مکمل وزارت بهداشت ، خوابیدن را بین افطار و صحر توصیه کرد و گفت: خوابیدن در این زمان ، اگرچه برای مدت کوتاهی ، در هضم بهتر و اشتها در طلوع آفتاب مؤثر است و به دلیل روزه گرفتن ، یک تا دو ساعت خواب در روز نیز برای تجسم سیستم های بدن توصیه می شود.
وی یک یا دو ساعت پس از غذا را به عنوان زمان خوبی برای ورزش در ماه رمضان توصیف کرد و اضافه کرد: ورزش در اوج گرسنگی به هیچ وجه توصیه نمی شود و برای جلوگیری از تشنگی برای آن ، نباید در ساعات گرم یا در مکان های گرم انجام شود.
پایان پیام/
