به گزارش گروه اجتماعی سلامت جو ، نفیسه حسینی یکتا; مدیرکل دفتر طب ایرانی و متمم وزارت بهداشت با بیان اینکه هوا یکی از 6 اصل مهم سبک زندگی است که کیفیت آن تاثیر مستقیمی بر خلق و خو و سلامت فرد دارد، اظهار کرد: هوای مطبوع یکی از 6 اصل مهم در سبک زندگی است. وی بیان کرد: هر ساله با سرد شدن هوا شاهد افزایش آلودگی هوا هستیم که تاثیرات منفی بر تمامی اعضای بدن به ویژه قلب و ریه ها دارد.
وی با اشاره به برخی عوارض آلودگی هوا مانند خشکی پوست، عطسه و آبریزش بینی، سردرد، بی قراری و گیجی، افزایش ضربان قلب، کاهش حافظه و تمرکز و افسردگی، توصیه کرد: سالمندان، کودکان و زنان باردار یا افراد دارای زمینه بیماری ها و سیستم ایمنی ضعیفی دارند به طوری که با تشدید آلودگی هوا تا حد امکان از خانه بیرون نمی روند.
حسینی یکتا با تاکید بر اینکه برای کاهش عوارض آلودگی هوا می توان بر اساس اصلاح سبک زندگی توصیه هایی کرد تا کمترین آسیب را به فرد وارد کند، گفت: در شرایط آلودگی هوا سیستم گوارشی بدن ضعیف می شود بنابراین از مصرف خودداری کنید. غذاهای سنگین، چرب و غلیظ که باعث خشکی می شوند در بدن تولید می شوند، مانند گوشت گاو، بادمجان، سوسیس، سوسیس، کنسرو، ماکارونی. و لازانیا و غذاهای سبک بیشتر بخورید و از پرخوری و پرخوری بپرهیزید.
وی افزود: استفاده از غذاهایی مانند سوپ جو با سبزیجات فراوان مانند پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان، اسفناج و شلغم و سالاد کاهو با هویج رنده شده، روغن زیتون و آب لیمو یا پرتقال طبیعی برای کاهش جذب توصیه می شود. سموم هوا و رفع یبوست. .
حسینی یکتا استفاده از مغزها مانند گردو، بادام شیرین و فندق و میوه هایی مانند سیب و انار شیرین را در دفع سموم بدن موثر دانست و توصیه کرد: با رایحه های مطبوع مانند لیمو، پرتقال و سیب و جوشاندن ترکیبی از آب و گلاب یا آب و هوای داخل خانه را با سرکه تمیز کنید.
مدیرکل دفتر طب مکمل ایران با اشاره به تاثیر مصرف مایعات در دفع سموم بدن، تصریح کرد: مصرف مایعات به ویژه آب یا شیر در دفع سموم موثر است، به ویژه افرادی که مزاج خشک دارند بیشتر بنوشند. مایعات در این روزها همچنین مصرف آب میوه هایی مانند آب لیمو شیرین، آب پرتقال، آب سیب و آب هویج نیز توصیه می شود.
مدیرکل دفتر طب مکمل ایران با بیان اینکه افراد مبتلا به مشکلات ریوی، آسم یا برونشیت بیش از سایرین در معرض آسیب آلودگی هوا هستند، خاطرنشان کرد: این افراد می توانند از مخلوط آب، عسل و آهک تازه استفاده کنند و یا بخور آب به آنها بدهند. راه های هوایی را باز کنید.
وی تصریح کرد: شستشوی منظم دهان و گلو با آب نمک ولرم به ویژه پس از رسیدن به منزل از دیگر اقدامات مقابله با آلودگی هوا است.
حسینی یکتا در پایان تاکید کرد: حتما در هوای آلوده از ماسک استفاده کنید و در صورت امکان در روزهای آخر هفته به فضاهای سبز و مکان هایی که تحت تاثیر آلودگی هوا نیستند مراجعه کنید و از مصرف دخانیات و قلیان پرهیز کنید.
انتهای پیام
