به گفته گروه اجتماعی خبرگزاری تاسنیم ، دکتر علی محمد مادیان ، پزشک و متخصص پزشکی ایران و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتتی ، خاطرنشان کرد: تعادل شهریه در تمرکز و آگاهی رانندگان نقش مهمی دارد و می گوید: رانندگان می توانند با کمک داروی آیرنی ، دچار مزایای داروی آقایان شوند.
وی افزود: “بی خوابی و بی خوابی دلایل کاهش توجه است و بهترین زمان برای رانندگی برای بیشتر افراد صبح است ، زیرا در این زمان سطح آگاهی ، از جمله کورتیزول ، در بالاترین سطح خود قرار دارد.”
تغذیه مناسب قبل از سفر
دکتر ماداهیان تأکید کرد: مصرف غذاهای سنگین قبل از رانندگی می تواند خطرناک باشد. بهتر است به جای فست فود و غذاهای چرب از سوپ ساده ، سوپ جو یا سالاد سبک استفاده کنید. میان وعده هایی مانند توت و دانه در طول مسیر می تواند مفید باشد.
اهمیت تحرک و استراحت در رانندگی طولانی
کارشناس پزشکی ایران توصیه کرد: چند قدم قبل از رانندگی قدم بزنید ، کشش کنید و چند نفس عمیق بکشید. در سفرهای طولانی ، یک توقف 10 تا 15 دقیقه ای را در هر 1.5 تا 2 ساعت برای استراحت و انجام تمرینات سبک در نظر بگیرید.
وی با اشاره به اینکه رانندگی در عصبانیت یا اضطراب شدید بسیار خطرناک است ، وی توصیه کرد که خودآگاهی و حضور لحظه ای می تواند به کاهش استرس کمک کند. گوش دادن به موسیقی ملایم ، ذکر و داشتن میان وعده های مناسب می تواند آرامش بخش باشد.
وی گفت: “استفاده از رایحه های طبیعی مانند گلاب ، نعناع یا نارنجی بهار در ماشین به حفظ هوشیاری کمک می کند.” قرار دادن میوه هایی مانند سیب و لیمو در ماشین نیز به تصفیه هوای داخلی کمک می کند.
تعادل آب و هوایی و جلوگیری از کم آبی
کارشناس پزشکی ایران بر اهمیت مصرف متعادل آب تأکید کرد و گفت: “رانندگی ، داشتن یک بطری کوچک آب و جلوگیری از نوشیدنی های گازدار ، یخ زده یا بسیار سرد توصیه می شود.” بسته به خلق و خوی مردم ، برخی از نسخه های نمایشی ، مانند چای کم رنگ با گلاب و هل ، می توانند در افزایش تمرکز مؤثر باشند.
در پایان ، وی توصیه کرد: “در صورت لزوم ، در نزدیکترین مکان متوقف شوید و با این اقدامات یک سفر ایمن تر ، سالم تر و استرس زا را انجام دهید.”
پایان پیام/
