توصیه های سلامت محور برای بهره مندی کامل از ماه مبارک رمضان – خبرگزاری مهر ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از دانشگاه علوم پزشکی ایران، محمدمهدی مجاهدیان معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پیامی تاکید کرد روزه داری تجربه ای سالم و پرانرژی است به شرط اینکه اصول تغذیه رعایت شود و نیازهای بدن تامین شود. وی یادآور شد: در ماه مبارک رمضان از مصرف غذاهای سنگین، پرچرب و تند پرهیز کنید و آنها را با غذاهای سبک و مقوی مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب جایگزین کنید.
به گفته وی؛ سحری را هرگز نباید حذف کرد و افطار را باید با غذاهای سبک و آب رسان مانند خرما و آب گرم شروع کرد تا هضم غذا راحت تر شود و از کم آبی بدن جلوگیری شود. رعایت تنوع غذایی و مصرف چهار گروه اصلی نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات، نیاز بدن به آب، ویتامین ها، املاح و پروتئین را تامین می کند.
وی همچنین خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به بیماری های مزمن و مصرف کنندگان مواد قبل از روزه داری با پزشک یا داروساز مشورت کنند و خودسرانه هیچ دارویی را حذف و برنامه آن را تغییر ندهند.
به گفته وی؛ در صورت لزوم، پزشک می تواند مصرف داروها را به وقت سحر و افطار منتقل کند تا روند درمان ادامه یابد و روزه داری بی خطر باشد. بیماران دیابتی و خانواده های آنها نیز باید آموزش های لازم را در زمینه کنترل قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دارو ببینند. همچنین خانم ها در مورد استفاده از داروهای ضد بارداری ترکیبی باید با پزشک مشورت کنند، زیرا تغییر خودسرانه مصرف این داروها تا کامل روزه می تواند عواقب خطرناکی داشته باشد.
وی در پایان تاکید کرد: با رعایت این اصول روزه نه تنها برای روح، بلکه برای جسم نیز تجربه ای سالم و پرانرژی خواهد بود.
