توصیه های تغذیه ای برای زائران Arbaeen در هوای گرم – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
به گفته خبرنگار خبرنگار خبری Mehr ، به دلیل شرایط بسیار گرم و مرطوب در مناطق جنوبی ایران و عراق در روزها راهپیمایی آربین ، نکات غذایی و مصرف مایعات کافی برای زائران از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گرمای شدید و عرق بیش از حد ، در معرض کم آبی ، از دست دادن مواد معدنی و گرما می گذارد. در همین راستا ، ما با سید علی کشوارز ، متخصص تغذیه صحبت کردیم.
سید علی کشوارز ، متخصص تغذیه در مکالمه با خبرنگار خبرنگار خبرنامه مهر ، تأکید کرد در معرض خطر از بین رفتن آب و نمک بدن به دلیل تعریق شدید گفت: افراد در راهپیمایی اربین به دلیل فعالیت بدنی و هوای بسیار گرم ، آب و مواد معدنی زیادی از طریق عرق آنها از دست می دهند. به همین دلیل ، مصرف فقط آب ساده کافی نیست و باید با برخی از الکترولیت ها نیز به بدن برسد.
نقش پودر نخبگان در پیشگیری از گرما
کشاورز گفت: یکی از راه های مؤثر برای جبران کم آبی و کم آبی نمک گمشده ، استفاده از پودرها نخبه (ORS) که معمولاً در شرایطی مانند اسهال استفاده می شود ، هر چند این پودرها برای بیماران ساخته شده اند ، اما به گونه ای که بدن مقدار زیادی مایعات را از دست می دهد ، می توانند استفاده کنترل شده کرد
وی افزود: “به طور معمول ، یک بسته ORS در یک لیتر آب حل می شود.” اما در مورد زائران ، اگر این به دو لیتر آب اضافه شود ، هنوز هم می تواند مؤثر باشد و به جلوگیری از افت شدید آب و مواد معدنی کمک کند و نکته مهم این است که استفاده از خیلی زیاد یا بدون تناسب این راه حل ها توصیه نمی شوند ، اما می توانند بسیار متعادل و آگاهانه باشند مفید باشد
مایعات زیادی ؛ کلید حفظ سلامت در مسیر زیارت
در پایان ، کشاورز خاطرنشان کرد: به زائران توصیه می شود مایعات را بطور مداوم و به تدریج مصرف کنند ، نه یکباره. داشتن آب ، ماست رقیق شده ، آب طبیعی یا محلول های خوراکی حاوی مقدار کمی نمک و شکر ، می تواند از گرما ، بی حسی ، فشار خون بالا و عملکرد عضلات جلوگیری کند. همچنین ، نباید منتظر احساس تشنگی باشد. مصرف مایعات باید قبل از علائم کم آبی بدن انجام شود.
