زاهرا دهقانی ، رئیس واحد بهداشت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان ، خانواده های بازماندگان و قربانیان این حوادث تروریستی را با تأکید بر اهمیت حفظ سلامت روان و مدیریت سلامت روان ، محکوم کرد.
دهقانی افزود: “در مواجهه با خبرهای ناگوار ، طبیعی است که اضطراب ، ترس یا اضطراب داشته باشیم ، اما با برخی موارد ساده می توانیم شدت این فشارهای روانی را کاهش دهیم.”
تنظیم مصرف اخبار
وی گفت: “پس از لحظه -اخبار ، به ویژه از منابع غیررسمی ، فقط اضطراب را تشدید می کند.” بهتر است فقط یک یا دو نفر از منابع معتبر اخبار را دنبال کنید.
تکنیک های آرامش فوری
دهقانی توصیه کرد: هنگامی که استرس رخ می دهد ، استفاده از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق ، دوش آب گرم یا تمرکز روی پنج حواس می تواند بدن را به یک وضعیت امن برگرداند.
“حتی در سخت ترین شرایط ، برنامه خواب ، وعده های غذایی و فعالیت های روزمره خود را حفظ کنید ؛ این ثبات به مغز پیام می دهد که زندگی هنوز ادامه دارد.
ارتباطات اجتماعی هوشمند
وی اظهار داشت: “با افراد قابل اعتماد در تماس باشید ، اما مکالمات را به موضوعات اضطراب محدود نکنید.” صحبت در مورد خاطرات خوب یا برنامه های آینده می تواند آرامش بخش باشد.
مهار فاجعه روانی
دهقانی افزود: “وقتی ذهن سؤالاتی مانند” چه می شود اگر … “را شروع می کند ، می توان با جملاتی مانند” من اکنون در امنیت هستم “یا” من فقط روی چیزهایی تمرکز می کنم که کنترل آنها را کنترل می کنم “متوقف شود.
به گفته وزارت بهداشت ، دهقانی در پایان گفت: مراکز جامع خدمات درمانی در سراسر کشور آماده ارائه مشاوره به هموطنان ما هستند. به یاد داشته باشید که مراقبت از سلامت روان نشانه قدرت است ، نه ضعیف.
پایان پیام/
