سلامت جو به نقل از مدیسون با این حال، تحقیقات جدید نشان می دهد که این عوامل – که همه آنها در کنترل شما هستند – ابزارهای قدرتمند ضد پیری هستند.
«عقیم دباغییکی از رهبران این مطالعه و استادیار پژوهشی سلامت بالینی و روانشناسی در دانشگاه فلوریدا گفت: «میتوانید یاد بگیرید که چگونه استرس را متفاوت درک کنید». کم خوابی بسیار قابل درمان است. “خوش بینی را می توان تمرین کرد.”
تیم او با استفاده از تخمینهای مبتنی بر MRI از سن مغز، دریافت که افرادی که به عادات سبک زندگی سالم پایبند هستند، مغزهایی تا 8 سال جوانتر از حد انتظار دارند. و این حتی برای افرادی که از درد مزمن رنج می بردند نیز صادق بود.
این یافته ها نشان می دهد که خودمراقبتی خوب فواید زیادی دارد.
برای این مطالعه، محققان 128 فرد میانسال و مسن را دنبال کردند. اکثر آنها درد مزمن مرتبط با آرتریت داشتند یا در معرض خطر ابتلا به استئوآرتریت زانو بودند.
در طول دو سال، یک مدل یادگیری ماشینی از اسکنهای MRI برای مقایسه «سن مغز» تخمینی هر شرکتکننده با سن واقعی تقویم آنها استفاده کرد.
تفاوت بین این دو – به اصطلاح “شکاف سنی مغز” – معیاری از سلامت کلی مغز را ارائه می دهد.
نتیجه: مشکلاتی مانند دردهای مزمن، تحصیلات محدود و درآمد کمتر با مغزهایی که پیرتر به نظر می رسید مرتبط بودند. از سوی دیگر، حفظ وزن سالم، خواب خوب، مدیریت استرس، اجتناب از دخانیات و ایجاد روابط حمایتی با ارتباطات قویتر و پایدارتر با مغزهای جوانتر همراه بود.
این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین تعداد این عوامل مفید را داشتند، مغزهایی داشتند که هشت سال جوانتر از سن واقعی آنها به نظر می رسید.
علاوه بر این، در طول دو سال پیگیری، مغز آنها کندتر از مغز دیگران پیر شد.
این یافته ها به دانش روزافزون در مورد پیری مغز می افزاید.
مطالعات قبلی بخشهای مختلف مغز را مورد بررسی قرار دادهاند، اما درد، استرس و رویدادهای مهم زندگی بر مناطق وسیعی از مغز تأثیر میگذارد.
کارشناسان سالهاست که میدانند مغزهای پیر در برابر زوال عقل و بیماری آلزایمر آسیبپذیرتر هستند. اگرچه مطالعه جدید بر روی افراد مبتلا به درد مزمن متمرکز شده است، نویسندگان می گویند که عادات سالم احتمالاً در طیف وسیعی از افراد برای افزایش سن مفید است.
