توصیه اصلی برای داشتن یک مغز سالم/ در این ساعت طلایی شما باید بخوابید

مغز ما به همان اندازه یک عضو مهم آسیب پذیر است و مدیریت همه اندام ها تحت نظارت این اندام به همان اندازه آسیب پذیر است. به عنوان مثال ، یک وعده غذایی نامناسب یا یک خواب شبانه با کیفیت پایین می تواند عملکرد آن را مختل کند یا باعث شود که کل روز احساس خستگی ، سوء تغذیه و غیر متمرکز شود.

“جالب است که به اندازه داروهای مدرن و معمول بدانید و مطالعات بی شماری در مورد آن انجام داده است ، کتاب ها و مطالب زیادی در مورد اهمیت سلامت مغز در طب ایرانی وجود دارد.” سلامت و مراقبت از مغز به حدی مهم است که دکتر آزاده زاری ، پزشک و متخصص طب ایرانی ، می گوید: مغز یکی از چهار اندام اصلی بدن است که می تواند به شدت تحت تأثیر شرایط مختلف و عملکرد طبیعی آن قرار بگیرد عملکرد طبیعی ، می گوید. یا باعث بیماری ها و عوارض مختلف شود. بنابراین ما باید نکات و مواردی را که مربوط به سلامت مغز است ، بگیریم.

۱۰ راهی برای مراقبت از سلامت مغز

زاری می گوید: طب سنتی ایزانی یک اصل مهم برای حفظ سلامتی از جمله نوشیدن و خوردن (تغذیه مناسب) ، ورزش ، آب و هوا ، خواب و بیداری ، حالات روحی و روانی و دفع مناسب زباله است. و جالب است که هر یک از این چهار اصل نیز مربوط به سلامت مغز است.

این متخصص پزشکی ایرانی در ادامه به تأثیر این دو اصل مهم بر سلامت مغز اشاره می کند و از این نظر ، نکات عملی مهم را بیان می کند.

1. تغذیه مناسب ؛

بخش مهمی از مراقبت از اندامهای بدن – به ویژه مغز – مربوط به تغذیه مناسب است. مهم است که چه غذاهایی را بخورید و بخورید. وقتی در مورد مغز و سیستم عصبی صحبت می کنیم ، باید بدانیم چه غذاها و غذاها به طور مستقیم مغز را تقویت می کنند.

بادام و توت ؛ بادام و کرورها غذاهایی هستند که در طب ایران بسیار توصیه می شوند و می توانند در تقویت ذات مغز بسیار مؤثر باشند. حتی در برخی از بیماری ها ، مانند آلزایمر یا برای کودکانی که ADHD دارند یا اختلال اوتیسم دارند ، این غذاهای ساده اغلب می توانند به تمرکز این کودکان و ذهن آنها کمک کنند.

گردو ؛ مصرف گردو در سلامتی و تقویت مغز بسیار مؤثر است. مشروط بر اینکه فرد تعدادی بیماری مانند لیپیدهای خون بالا نداشته باشد یا گرم نباشد ، یا به گردو و آلرژی حساسیت دارد. ترکیب شیر و گردو همچنین می تواند به عنوان پادزهر بدن عمل کند و در تأمین سلامت مغز بسیار مؤثر است.

غذای سریع و تزئین شده ؛ مواد مغذی مورد نیاز برای مغز مواردی است که اثرات آنها سریع به بدن است. مانند آب انگور ، آب گوشت و تخم مرغ عسل. خوردن این غذاها در طب ایرانی بسیار توصیه می شود و همه اینها در مراقبت از سلامت مغز بسیار مؤثر هستند.

دموی ؛ بعضی اوقات استرس روانی می تواند باعث استرس و اضطراب در ما شود ، به این معنی که مغز باید پاک شود. این – به معنای پاکسازی مغز است – نوشیدن برخی از گیاهان ممکن است. دموها ، گاوچران ، والریان ، بادام و برخی دیگر از داروهای گیاهی دیگر به تسکین استرس ما کمک می کنند. بخش مهمی از سلامت مغز ما بستگی به این دارد که ذهن ما تحت استرس و استرس نیست.

2. خواب با کیفیت بالا ؛

خواب با کیفیت بالا تأثیر بسیار مهمی در سلامت مغز دارد. اگر خواب مناسبی نداریم ، اولین اندام که معمولاً تحت تأثیر قرار می گیرد مغز است. خواب ناکافی و ضعیف باعث اختلال در فعالیت مغز می شود. وقتی خواب خوبی نداریم ، نمی توانیم در طول روز کار خود را به درستی انجام دهیم. همه ما بارها این را تجربه کرده ایم. خواب با کیفیت بالا به معنای خواب است که در ساعت طلایی عمیق است ، فرد در طول شب کابوس و خواب ندارد و صبح احساس خوبی دارد و خستگی از بدن خارج است.

ساعت طلایی خواب از 9:00 تا 9 صبح است. این زمان طلایی برای استراحت است که بدن آنقدر جمع می شود و به سلامتی و سلامتی خود باز می گردد. البته میزان خواب مطابق نظریه های طب سنتی برای هر شخص متفاوت است. یک نفر به خواب شب کمتری احتیاج دارد و یک نفر به زمان بیشتری احتیاج دارد ، اما همه باید خواب با کیفیت را تجربه کنند. طلای خواب (9 شب) هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان است. این زمان طلایی تنظیم سیستم بدن است و سیستم زیست شناسی بدن برای چند ساعت استراحت می کند و اگر در خارج از این زمان یا در طول روز بخوابیم ، مفید نخواهد بود و جبران نمی شود. ما باید در یک زمان طلایی در خواب باشیم.

1. فعالیت بدنی ؛

طب سنتی در مورد تحرک بدنی بسیار توصیه می شود. اگر روزانه تحرک مناسبی داشته باشیم ، جریان خون به کل بدن ، به ویژه در مغز ، به سلامت مغز کمک می کند. علاوه بر این ، تحرک بدنی یا ورزش روشی برای پاکسازی بدن است و می تواند به سلامت مغز کمک کند و از بیماری هایی که می تواند برای اندام ها ، به ویژه مغز ما و روان ما رخ دهد ، جلوگیری کند.

1. دفع مناسب مواد زاید از بدن ؛

بدن ما باید روزانه متابولیسم و ​​فعالیت مناسب داشته باشد تا غذاهای مفید را به موقع جذب کند و زباله ها و زباله های مضر را از مسیر مناسب دفع کند. به عنوان مثال ، یبوست مکرر ، مشکلات مکرر ادرار ، عفونت های مکرر و اختلالات مکرر قاعدگی همه مواردی هستند که باعث افزایش تجمع زباله در بدن می شوند و این تجمع مواد زاید به چهار اندام اصلی بدن آسیب می رساند. یعنی مغز ، قلب و کبد. این دو ارگان می توانند به شدت تحت تأثیر شرایط فوق قرار بگیرند. بنابراین ما باید مراقب باشیم و مواردی را که مربوط به سلامت مغز است ، بگیریم.

1. هوا ؛

آب و هوا می تواند تا حد زیادی بر سلامت یا عدم سلامت مغز تأثیر بگذارد. افرادی که در شهرهای تمیز و تمیز زندگی می کنند ، زیرا کمتر مضر هستند ، کمتر از مغز و سایر اندام ها آسیب می بینند. مقالات علمی اخیر نشان می دهد که جذب آلودگی هوا در بدن می تواند به برخی از اندام ها آسیب برساند و یکی از این اندام ها مغز و سیستم عصبی است. این هم فعالیت طبیعی مغز را مختل می کند و باعث بیماری های مختلف می شود. ممکن است ما نتوانیم به راحتی محل زندگی خود را تغییر داده و از شهرهای آلوده حرکت کنیم ، اما اگر چیزهای دیگری را دنبال کنیم ، حداقل این آسیب کمتری به بدن می کند.

1. حالات ذهنی ؛

حالات ذهنی و روحی یکی از چهار اصل در طب سنتی است که بسیار مهم و از نزدیک با سلامت مغز یا سلامت مغز ارتباط دارد. یکی از ساده ترین چیزها در این اصل ، داشتن رایحه های معطر در دسترس است و در صورت استرس و استرس روزانه آنها را بو می کند تا مغز ما آرامش و استرس داشته باشد.

بوها یا عطرها به آرامش مغز کمک می کنند و به دلیل تأثیر آنها در کاهش استرس ، برای این اندام بسیار مفید هستند. یکی از این عطرها بوی گل محمد یا گلاب است که اثربخشی قابل توجهی در سلامت مغز و ذهن دارد. عطر اسطوخودوس یا روغنهای اساسی آن که در بازار موجود است نیز به مغز کمک می کند تا به آرامش برسد. بوی لیموترش و بوی بسیار مفید است. اینها میوه هایی هستند که در این فصل در دسترس هستند.

۲۳۳۲۳۶