طبق اخبار آنلاین ، تاریخ ها خوب هستند. این غذا کالری بیشتر از بیشتر میوه های تازه است زیرا خشک هستند. خرما تقریباً به اندازه سایر میوه های خشک مانند انجیر و کشمش است. تاریخ ها ، با وجود کالری زیاد ، از نظر فیبر بالا هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.
هامشاهری به صورت آنلاین نوشت: “شما باید هر روز دو تاریخ بخورید تا بیشترین مزایا را از این میوه فوق العاده بدست آورید.” به دلایل احتمالی ، ما در مورد فواید سلامتی برای سلامتی بحث خواهیم کرد.
حمایت از حرکات روده مناسب
خرما به دلیل محتوای فیبر با حل بالا ، هضم سالم و حرکات منظم روده را پشتیبانی می کند. طبق مطالعات ، خوردن دو تاریخ در روز برای چند هفته ، فراوانی حرکت روده را افزایش می دهد. فیبر تاریخ مدفوع را نرم می کند ، در حالی که فیبر نامحلول این میوه حجم مدفوع را می دهد. برای کمک به سم زدایی بیشتر ، فیبر در خرما به سموم مانند آمونیاک در روده بزرگ متصل می شود و احتمال جذب مجدد و ترشحات در مدفوع را کاهش می دهد.
آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان های متعدد در خرما مزایای سلامتی زیادی دارند ، مانند احتمال ابتلا به برخی از بیماری ها. سلولهای شما توسط آنتی اکسیدان ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می شوند که مواد شیمیایی ناپایدار هستند که می توانند به بدن شما آسیب برساند و باعث بیماری شوند. به نظر می رسد که تاریخ ها در مقایسه با سایر میوه های مشابه ، از جمله انجیر و آلوهای خشک ، بالاترین غلظت آنتی اکسیدانی را دارند. آنتی اکسیدان های قوی به نام فلاونوئیدها به دلیل توانایی آنها در کاهش خطر ابتلا به دیابت ، بیماری آلزایمر و چندین نوع سرطان در نظر گرفته شده است. آنها همچنین ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. نشان داده شده است که کاروتنوئیدها ، از جمله آنتی اکسیدان ها در تاریخ ، از سلامت قلب حمایت می کنند و ممکن است خطر بیماری هایی مانند دژنراسیون ماکولا را کاهش دهند. خواص ضد التهابی اسیدهای فنولیک از سایر آنتی اکسیدان ها در تاریخ ممکن است به کاهش بیماری های قلبی کمک کند.
پیشگیری از بیماری های طولانی مدت
ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدان در تاریخ فراوان هستند. آنتی اکسیدان ها سلولهای شما را از آسیب هایی که رادیکال های آزاد می توانند محافظت کنند ، محافظت می کنند. رادیکال های آزاد ، که راهزنان سلولی هستند ، الکترون ها را از سلولهای سالم می گیرند تا خود را تثبیت کنند. آسیب سلولی و افزایش خطر بیماریهای مزمن از جمله هزینه های مرتبط با سرقت است. اما آنتی اکسیدان ها با مبارزه با رادیکال های آزاد ، رشد این بیماری را متوقف می کنند.
کنترل دیابت
خرما با وجود کربوهیدرات های شیرین و زیاد برای دیابتی ها قابل قبول است. در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده در سال 2 ، به 5 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 گفته شد که به مدت 2 هفته سه تاریخ مصرف می کنند. این یافته ها کاهش کلسترول در کل و افزایش کلسترول HDL (خوب) را نشان داد که می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سلامت قلب را بهتر حفظ کنند. علاوه بر این ، تاریخ ها به دلیل شاخص گلیسمی کم هیچ تاثیری در سطح قند خون نداشتند. در نتیجه ، افراد مبتلا به دیابت می توانند تاریخ را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
تقویت استخوان
از آنجا که خرما حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی است ، به تقویت استخوان ها و فلج های مبارزه مانند پوکی استخوان کمک می کند. در میان بسیاری از مواد معدنی دیگر ، تاریخ ها حاوی مس ، منگنز و سلنیوم هستند که تشکیل استخوان های سالم را تسهیل می کند. اگر هر روز 2 تاریخ می خورید ، استخوان های شما قوی تر می شوند.
جوانان پوست
هورمونهای گیاهی در خرما ممکن است به جوان تر شدن پوست شما کمک کند. به همین دلیل ، فیتوشیمون ها گاهی اوقات در محصولات مراقبت از پوست یافت می شوند. در یک آزمایش کوچک ، از 5 ٪ از عصاره هسته نخل برای ساخت لوسیون پوست استفاده شد. به مدت شش هفته ، زنان میانی دو بار در روز کرم را پرتاب می کردند. چین های آنها پس از استفاده از هسته نخل کوتاه تر و کوچکتر بود. اگرچه فقط پنج زن درگیر آزمایش بودند ، اما این یافته ها امیدوار کننده و از نظر بالینی قابل توجه بودند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
