به گفته خبرگزاری ایمان ، بدن انسان در حال تجربه تغییرات فیزیولوژیکی متعددی است ، از جمله کاهش متابولیسم اساسی ، ضعف در عملکرد دستگاه گوارش ، کاهش جذب مواد مغذی و عملکرد سرکوب کننده سیستم ایمنی ، که باعث می شود تغذیه غذایی سالم ، تغذیه مهم تغذیه ای مانند زندگی مانند زندگی مانند تغذیه سالم و مهمتر از همه در این دوره از زندگی باشد. این بیماری ها همچنین می توانند به حفظ انرژی ، توانایی جسمی و کیفیت زندگی برای افراد مسن کمک کرده و از وابستگی زودرس به دیگران جلوگیری کنند.
سلامت روانی به شدت تحت تأثیر تغذیه در دوران پیری قرار می گیرد و کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B12 ، اسید فولیک ، ویتامین D و امگا -3 می تواند منجر به علائم افسردگی ، اضطراب ، اختلالات خلقی و حتی دژنراسیون مانند روانشناسی ، تغذیه ای ، تغذیه ای شود. سروتونین و دوپامین به ایجاد نقش مهمی در ایجاد احساس خوشبختی ، صلح و انگیزه کمک می کند. بزرگان سالخورده که رژیم غذایی متعادل دارند معمولاً روحیه بهتری دارند ، کمتر احتمال نوسان دارند و توانایی بیشتری برای مقابله با استرس روزمره دارند.
تغذیه سالم در افراد مسن نه تنها از بیماری های مزمن جلوگیری می کند ، بلکه به بهبود عملکرد اندام های حیاتی نیز کمک می کند و پروتئین کافی برای حفظ توده عضلانی ، کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان ها و فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ، از جمله ضروری در رژیم های سالخورده ، مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها کمک می کند. و به فعالیت های روزانه تبدیل می شود.
سلامت روانی سالمندان به طور مستقیم با تغذیه همراه است. احساس توانایی در انتخاب غذاهای سالم و مراقبت از خود باعث افزایش احساس کنترل و استقلال در فرد می شود و این باعث افزایش عزت نفس ، رضایت از زندگی می شود و احساس بی فایده یا وابستگی را کاهش می دهد. عزیزان با آن روبرو هستند ، قابل مشاهده تر می شوند.
تأثیر بی نظیر تغذیه بر سلامتی و کیفیت زندگی بزرگان
Seyed Morteza Safavi ، تغذیه و رژیم غذایی و دکترا در علوم تغذیه وی گفت: “تغذیه در پیری یکی از مواردی است که می تواند بر سلامت سالمندان و کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد ، و سالمندان و افراد اطراف خود باید توجه ویژه ای داشته باشند.”
وی گفت: “افراد مسن ممکن است مشکلاتی مانند دندان سالم ، نفخ ، مشکلات دستگاه گوارش و پوکی استخوان داشته باشند و با افزایش سن ، تمایل به مصرف غذا دارند.”
یک رژیم غذایی تغذیه کننده و تغذیه ای و یک دکترای تغذیه گفت: اگر غذا به درستی انتخاب نشود ، میزان مصرف مواد غذایی مغزی در افراد مسن پایین تر از سطح مورد نظر است: افزایش سن و پیری با کاهش تدریجی فعالیت بدنی و افزایش بیماری های مزمن و بهبود تغذیه و بهبود در سالخوردگان همراه است.
چه چیزی باید در رژیم غذایی سالمندان در نظر گرفته شود؟ / ضرورت برای رعایت اصل تنوع در رژیم سالمندان
صفاوی ادامه می دهد که یکی از مهمترین موضوعات سالمندان ، مشکلات بهداشتی و پزشکی و به ویژه تغذیه است: اگر افراد مسن گزینه های مناسبی برای تغذیه نداشته باشند ، سلامت سالمندان آسیب می بیند و تغذیه سالخورده به دلیل تغییر در نیازهای غذایی مهم است.
“بیماری های مزمن ، بی اشتهایی ، بی اشتهایی ، بی اشتهایی ، کاهش مصرف مواد غذایی ، رژیم غذایی ، نارسایی دندان ، نارسایی دندان ، نارسایی دندان ، نارسایی دندان ، نارسایی دندان ، نارسایی دندان ، نارسایی دندانپزشکی ، نارسایی دندانپزشکی ، دندان ها ،
تغذیه و رژیم غذایی و دکترا در تغذیه ، با بیان اینکه تغییرات ذهنی مانند افسردگی ، تنهایی و از بین رفتن عزیزان نیز در تغذیه سالمندان تأثیر دارد: در پیری ، پیروی از تنوع رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است و عادت های غذایی و عادات غذایی باید مورد توجه قرار گیرد.
تأثیر تغذیه بر سلامت روانی سالمندان / تنظیم خلق و خو و کاهش اضطراری اضطراری با تغذیه صحیح
سومایه طاهری ، روانشناس خانواده و مشاور با بیان اینکه با افزایش سن ، بدن انسان در متابولیسم ، جذب مواد مغذی و اندام ها تغییر می کند ، به گزارشگر IMNA می گوید: تغذیه مناسب نه تنها برای حفظ سلامت جسمی بلکه نقش مهمی در سلامت روان و کمبود مواد مغذی مانند ویتامین های B و امژین نیز ضروری است.
وی افزود: مطالعات روانشناختی نشان می دهد که تغذیه مناسب می تواند عملکرد شناختی سالمندان را بهبود بخشد ، و افزود: مصرف آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین D با کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر همراه است و تغذیه سالم در حفظ تمرکز ، حافظه و تصمیم گیری نقش دارد.
یک رژیم غذایی سالم می تواند به تنظیم خلق و خو و کاهش نوسانات عاطفی کمک کند: مصرف بیش از حد قندها و چربی های اشباع با افزایش تحریک پذیری و افسردگی همراه است ، در حالی که رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل سطح آنها را افزایش می دهند. سروتونین و دوپامین در مغز می شود و این انتقال دهنده های عصبی نقش اساسی در احساس خوشبختی و آرامش دارند.
تأثیر رژیم غذایی مناسب بر انرژی و انگیزه تغذیه سالمندان / سالم می تواند باعث افزایش حس کنترل ، هدف و امید به زندگی در افراد مسن شود.
طاهری با اشاره به اینكه سالمندان كه دارای تغذیه مناسب هستند ، انرژی و انگیزه بیشتری برای مشاركت در فعالیت های اجتماعی خواهند داشت: از دیدگاه روانشناختی ، تعامل اجتماعی یكی از عوامل محافظتی در برابر افسردگی و انزوا ذهنی است و تغذیه مناسب می تواند به بهبود ظاهر بدنی ، انرژی و عزت نفس کمک کند.
“بعضی از غذاها مانند غذاهایی مانند خواب کافی و با کیفیت برای سلامت روانی سالمندان بسیار مهم هستند.” ترپتوفان موجود در شیر و موز و منیزیم در بادام و سبزیجات برگ به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و خواب ناکافی یا ناکافی می تواند منجر به اضطراب ، تحریک پذیری و کاهش توانایی مقابله با استرس شود و تغذیه مناسب به تنظیم ریتم دور بدن کمک می کند و باعث افزایش آرامش ذهنی می شود.
روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه از منظر روانشناسی مثبت ، تغذیه سالم می تواند احساس کنترل ، هدف و امید به زندگی را در افراد مسن تقویت کند: وقتی یک فرد مسن احساس می کند که می تواند بر سلامتی خود تأثیر بگذارد ، این احساس ارزش و رضایت را تجربه می کند ، که یکی از مهمترین حساسیت برای کنترل است.
رژیم غذایی مناسب برای افراد مسن باید متعادل ، متنوع و متناسب با نیازهای خاص این گروه سنی باشد ، و مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل ، پروتئین های کم چربی مانند ماهی ، مرغ و حبوبات ، لبنیات کم و چربی های مفید مانند روغن زیتون و آووکادو توصیه می شود ، به همین ترتیب ، همچنین از نظر عربستان ، همچنین با توجه به میزان خون ، از نظر خون نیز باعث کاهش خون می شود و به عنوان کاهش می یابد ، میزان توجه به آن نیز باعث کاهش میزان خون می شود و باعث کاهش نمکی می شود ، میزان مصرف نمکی ، کربن ، کربن. باید در طراحی سالمندان در نظر گرفته شود.
خواب یکی از مهمترین عوامل در حفظ سلامت روانی و جسمی افراد مسن است و بسیاری از افراد مسن از جمله بی خوابی ، خواب سبک یا بیدار شدن مکرر در شب مشکلاتی دارند ، اما تغذیه می تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب داشته باشد. مصرف غذاهای حاوی ترپتوفان مانند شیر ، موز و بادام و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم می تواند به آرامش سیستم عصبی و تنظیم ریتم خواب کمک کند و خواب کافی باعث کاهش اضطراب ، بهبود خلق و خوی در سالمندان می شود و تغذیه مناسب را تسهیل می کند.
بزرگان سالخورده که تغذیه خوبی دارند ، معمولاً انرژی و انگیزه بیشتری برای شرکت در فعالیت های اجتماعی دارند ، تغذیه سالم باعث افزایش ظاهر فیزیکی ، افزایش سطح انرژی و افزایش عزت نفس می شود و این عوامل باعث افزایش تعامل اجتماعی ، کاهش تنهایی و بهبود سلامت روانی مانند تغذیه ناکافی و تغذیه ناکافی می شود.
به طور کلی ، تغذیه سالم در پیری نه تنها از نظر جسمی ، بلکه از نظر روحی و روحی نیز از اهمیت برخوردار است ، زیرا یک رژیم غذایی متعادل می تواند به افراد مسن کمک کند تا یک زندگی فعال ، شادتر و سالم تر داشته باشند و توجه به تغذیه در این دوره سرمایه گذاری در عزت ، استقلال و کیفیت زندگی است. خانواده ها ، مراقبان و متخصصان بهداشت باید در سلامت جامع سالمندان نقش تغذیه را بر عهده بگیرند و با آموزش ، پشتیبانی و ارائه امکانات لازم ، به ارتقاء سطح زندگی این جامعه ارزشمند کمک کنند.
