به گفته ایسنا ، مصرف این نوع کربوهیدرات ها هورمون کنترل اشتها بیشتری ایجاد می کند و به فرد احساس طولانی مدت از سیری کامل می بخشد. مصرف این کربوهیدرات ها همچنین به سطح پایین تر چربی های مضر و چربی های احشایی مرتبط با خطر دیابت ، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان کمک می کند.
شش گزینه گیاهی که ما به آنها اشاره خواهیم کرد می تواند به کنترل اشتها بیش از حد کمک کند:
_ بهار: برخی از غذاها تأثیر زیادی در روند هضم دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این منبع گیاهی اینولین ؛ این یک فیبر خاص است که به افزایش باکتری های روده خوب کمک می کند و باعث می شود غذا به طور موثرتر هضم شود. مارچوبه متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به شما در کاهش وزن به عنوان چربی کمک می کند. هر 5 گرم مارچوبه فقط 5 کیلو کالری انرژی دارد و آن را جایگزین خوبی برای میان وعده های کالری بالا می کند.
_ موز: مصرف این میوه زیاد پتاسیم و ویتامین B2 باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مربوط به کاهش استرس و اضطراب است. اگرچه موز دارای کربوهیدرات یا قند بالایی است ، اما تأثیر زیادی بر میزان قند خون بدن ندارد.
_ پیاز: مصرف پیاز روشی طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی روغنهای اساسی و مواد معدنی مختلف است که به سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیازها دارای آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی هستند که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است.
_ از: بدانید که فقط دو وعده غذایی مصرف جو روزانه کلسترول LDL یا کلسترول مضر را تا 5 ٪ در طی 2 هفته کاهش می دهد. Betaglotan در جو LDL را از بدن حذف می کند.
_ کنگره: کنگر فرنگی یا کنگر فرنگی یک داروی لاغر است و کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و وزن خود را کاهش دهند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام قسمت های این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه پس از تمیز کردن می تواند منجمد شود تا در فصول مختلف استفاده شود.
_ قارچ: با مصرف قارچ ها می توانید با چربی بدن به جنگ بروید. البته توصیه نمی شود قارچ های سرخ شده توسط کارشناسان مصرف کنید. قارچ های بخارپز یا کبابی در فر مناسب تر هستند. توصیه می شود ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته ، شما همچنین می توانید صبحانه بخورید ، مانند مخلوطی از املت قارچ. قارچ حاوی بتا -گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها مهم است.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
