سلامت جو به نقل از هلث دی نیوز، تقریباً همه (۹۵ درصد) بازماندگان سرطان، خواب ضعیفی را تجربه می کنند و بیش از نیمی از آنها از اختلالات خلقی، اضطراب یا خستگی رنج می برند.
آیا یوگا می تواند کمک کند؟
برای کشف این موضوع، تیمی به سرپرستی یوری چوی، استادیار پژوهشی در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر در نیویورک، روش مداخله یوگا برای نجات یافتگان از سرطان (YOCAS) را آزمایش کردند.
در YOCAS، افراد 18 حالت ملایم هاتا و یوگای ترمیمی را همراه با تمرینات تنفسی و تمرکز حواس در یک دوره چهار هفته ای انجام می دهند. در هاتا و یوگای ترمیمی، حرکات آهسته و ملایم است و اغلب از لوازم جانبی استفاده می شود.
این مداخله توسط مربی در جلسات 75 دقیقه ای دو بار در هفته و یوگای خانگی نیز حداقل 30 دقیقه در هفته انجام می شود.
در مجموع 206 مراقبت بقای استاندارد به اضافه مداخله YOCAS دریافت کردند، در حالی که 204 نفر دیگر فقط مراقبت بقای استاندارد (درمان نگهدارنده، بازدیدهای بعدی و نظارت بر عوارض جانبی) را دریافت کردند.
در مطالعه جدید، شرکت کنندگان در برنامه YOCAS به طور متوسط 3 جلسه در هفته هاتا یا یوگای ترمیمی را به مدت 180 دقیقه انجام دادند.
برای اندازه گیری اختلالات خلقی و بی خوابی از آزمون های استاندارد استفاده شد.
تیم چوی گزارش داد: «این مطالعه تأثیر متوسط تا زیاد یوگا را بر کاهش مشکلات خلقی و تأثیر کوچک تا متوسط بر نمرات اضطراب نشان داد. همچنین تاثیر متوسط تا زیاد در کاهش خستگی وجود داشت.
به گفته چوی، “در حال حاضر هیچ رفتار درمانی استاندارد طلایی برای بازماندگان برای درمان اختلال خلقی عمومی، اضطراب، خستگی و بی خوابی وجود ندارد.”
با این حال، او گفت، “مداخله YOCAS هر چهار عارضه جانبی مرتبط با سرطان را بهبود بخشید، و نشان داد که چگونه بهبود در اختلالات خلقی، اضطراب و خستگی کلی بر اثر یوگا بر بی خوابی تاثیر می گذارد.”
