به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، افراد زیادی در سراسر جهان روزانه از سردرد رنج می برند که می تواند ناشی از استرس، کم خوابی، کم آبی بدن یا پیروی از رژیم غذایی ناسالم باشد، سردردهای شدید ممکن است عملکردهای روزانه را مختل کند، روش های ساده وجود دارد. برخی از آنها که می توانند به تسکین سردرد کمک کنند، در زیر به بررسی برخی از آنها می پردازیم:
داشتن خواب با کیفیت کافی
سردرد می تواند به دلیل کم خوابی ایجاد شود، کم خوابی در شب می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد، تمرکز را کاهش دهد و احتمال خستگی و بی قراری را افزایش دهد، بنابراین برای تسکین سردرد باید خواب کافی و باکیفیت داشت.
مصرف کافئین
کافئین می تواند به تسکین برخی از انواع سردردها، افزایش انرژی و کاهش احتمال میگرن یا سردردهای شدید کمک کند. علاوه بر این، مصرف کافی کافئین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و بعد از مصرف آن احساس بهتری داشته باشید. دارند
آب کافی بنوشید
کم آبی بدن یکی از علل شایع سردرد است، نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و احتمال سردردهای مداوم را کاهش می دهد، بنابراین نوشیدن هشت لیوان آب در روز بسیار ضروری است، مصرف ناکافی آب می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی مانند هضم ضعیف شود. غذا، سردرد، گرفتگی عضلات، خشکی پوست و سرگیجه.
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
حذف وعده های غذایی و عدم مصرف مواد مغذی کافی می تواند باعث سردرد شود، بنابراین خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل برای بهبود سلامت بسیار مهم است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب به جلوگیری از سردرد کمک می کند، هورمون ها را متعادل می کند، استرس را از بین می برد. باعث کاهش و حفظ سلامت و انرژی شما می شود.
کاهش مدت زمان استفاده از صفحه نمایش
نگاه بیش از حد به صفحه نمایش یکی از دلایل اصلی سردرد است، استفاده طولانی مدت از وسایل الکترونیکی مانند گوشی هوشمند، تبلت، لپ تاپ و تلویزیون باعث خستگی چشم و سردرد می شود، بنابراین توصیه می شود مدت زمان استفاده از این تجهیزات کاهش یابد. .
