به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، سرطان پروستات زمانی رخ می دهد که سلول ها به طور غیر طبیعی در غده پروستات مردان تکثیر می شوند و به طور غیر قابل کنترلی رشد می کنند. در حالی که هنوز علت دقیق آن مشخص نیست، به نظر می رسد که عوامل خطر این بیماری شامل افزایش سن، سابقه خانوادگی، چاقی و سبک زندگی ناسالم است. با انجام برخی اقدامات ساده می توان احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش داد. ما پرداخت می کنیم:
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد. لازم است سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ که سرشار از آنتی اکسیدان هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توت و انار نیز خواص ضد التهابی دارند. ماهی های چرب غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و کینوا و حبوباتی مانند عدس و نخود، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند، توصیه می شود مصرف گوشت های فرآوری شده و غذاهای شیرین را محدود کنید.
داشتن فعالیت بدنی
ورزش منظم ابزاری قدرتمند در برابر سرطان پروستات است، بنابراین لازم است مردان حداقل 30 دقیقه در روز ورزش متوسط داشته باشند، حفظ وزن مناسب و فعالیت بدنی می تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
استفاده از مکمل
مصرف برخی مکمل ها از سلامت پروستات حمایت می کند، به عنوان مثال، ویتامین D برای جلوگیری از بروز این بیماری ضروری است، اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های چرب و بذر کتان وجود دارند، دارای خواص ضد التهابی هستند. لیکوپن همچنین که نوعی آنتی اکسیدان است و در گوجه فرنگی وجود دارد برای سلامت پروستات مفید است.
استرس را کاهش دهید
استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد، بنابراین لازم است با انجام مدیتیشن و یوگا به آرامش ذهن کمک کنید، تمرینات تنفس عمیق می تواند به سرعت استرس را کاهش دهد و گذراندن وقت در طبیعت نیز می تواند کمک کننده باشد. تاثیرگذار است.
معاینات منظم انجام دهید
معاینات منظم به تشخیص زودهنگام سرطان پروستات کمک می کند، بنابراین توصیه می شود که مردان به طور منظم آزمایشات سلامت پروستات را انجام دهند.
