تاثیر بی نظیر این نوشیدنی گرم بر بیماری های قلبی

یاهو لایف تعدادی از محبوب ترین نوشیدنی های گرم و راه های سالم تر کردن آنها را گردآوری کرده است.

شکلات داغ

ایسنا نوشت: سالم بودن هات چاکلت به چند عامل بستگی دارد: کیفیت شکلات یا پودر کاکائو، مایع پایه آن و میزان شکر اضافه شده. بسته به همه این عوامل، یک فنجان هات چاکلت می تواند بیش از 400 کالری داشته باشد که آن را به یکی از نوشیدنی های پر کالری تبدیل می کند.

با این حال، افزایش تحقیقات نشان می دهد که کاکائو بر خلق و خو، پیری و کشش پوست، کلسترول، قند خون ناشتا و فشار خون تأثیر مثبت دارد، اگرچه در مطالعات، اثرات شکلات تلخ (بیش از 70 درصد کاکائو) یا کاکائو غنی از فلاوانول ها نشان داده است که نوع شکلات استفاده شده مهم است، بنابراین برای یک فنجان هات چاکلت سالم تر، از پودر کاکائو با کیفیت بدون شکر، شیر استفاده کنید. دلخواه و مقدار کمی شیرین کننده برای به حداکثر رساندن فواید آن. برای افزایش محتوای پروتئین و احساس سیری بیشتر، می توانید از شیر گاو یا شیر سویا به عنوان پایه استفاده کنید.

چای سبز

چای سبز بعد از آب دومین نوشیدنی پرطرفدار در جهان است و فواید آن برای سلامتی به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است.

مطالعات نشان می دهد در افرادی که چای سبز می نوشند، میزان ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی کمتر و فشار خون بهتر است. برخی تحقیقات همچنین به نقش محافظتی چای سبز در کاهش مشکلات شناختی مغز در دوران پیری اشاره می کنند. این فواید به گروهی از آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین که در چای سبز یافت می شود نسبت داده می شود.

نکته مهم این است که از افزودن شیرین کننده به آن خودداری کنید و از چای سبز طبیعی لذت ببرید.

قهوه

به گزارش ایندیپندنت، قهوه یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است که به دلیل نقش آن در افزایش هوشیاری و انرژی شناخته شده است، اما نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی نیز دارد. مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که مصرف منظم قهوه ممکن است از بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، برخی از انواع سرطان و سنگ کیسه صفرا محافظت کند.

نکته مهم این است که قهوه را ساده بنوشید و قهوه تلخ یا قهوه با شیر را انتخاب کنید. از افزودن شکر و خامه به آن خودداری کنید و بعد از ساعت 15 قهوه ننوشید تا مشکلی در خواب شما ایجاد نکند.

چای

در برخی کشورها چای سیاه را با ترکیبی از شیرین کننده ها، شیر و ادویه هایی مانند هل، دارچین، زنجبیل، میخک و فلفل سیاه مصرف می کنند. تاثیر مثبت چای، مانند شکلات داغ، بسته به اینکه به شکل چای لاته درست شده باشد یا شیرین کننده و ادویه داشته باشد، متفاوت است. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چندین فنجان چای سیاه در روز با کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود وضعیت آنتی اکسیدانی در بدن مرتبط است. افزودن دارچین به چای در مبارزه با التهاب و کنترل قند خون موثر است.

توصیه می شود چای را با حداقل شیرین کننده ها و مقدار زیادی ادویه تهیه کنید. اگر می خواهید چای را با شیر بنوشید، شیر گاو یا شیر سویا را انتخاب کنید تا محتوای پروتئین را افزایش داده و برای مدت طولانی تری سیر نگه دارید.

چای زنجبیل

چای زنجبیل از دیرباز برای کاهش علائم گوارشی و حالت تهوع استفاده می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که زنجبیل در مبارزه با التهاب به ویژه در افراد مبتلا به آرتریت موثر است.

زمانی که نمی خواهید آب سرد بنوشید یا مشکلات گوارشی دارید، این نوشیدنی راهی گرم و دلپذیر برای آبرسانی به بدن در روزهای سرد است.

نوشیدن چای زنجبیل بدون شیرین کننده توصیه می شود. برخی از افراد نیز پس از مصرف چای زنجبیل دچار سوزش سر دل می شوند، بنابراین مراقب باشید که زیاد از آن ننوشید.

ترکیب آب گرم و لیمو

ترکیب آب گرم با لیمو یکی از ساده ترین نوشیدنی های گرم است که فواید زیادی برای سلامتی دارد.

این نوشیدنی کم کالری جایگزینی برای آبرسانی به بدن در روزهای سرد است. آب لیمو یک منبع غنی از ویتامین C است و نصف لیمو حدود 25 درصد از مقدار توصیه شده ویتامین C در روز را تامین می کند. توجه داشته باشید که برخلاف برخی ادعاها، آب لیمو گرم کمکی به کاهش وزن نمی کند مگر اینکه نوشیدنی های معمولی پر کالری را برای همیشه کنار بگذارید و فقط از آن استفاده کنید.

نکته دیگر این است که ترکیب آب گرم و لیمو ترش اسیدی است و در صورت مصرف زیاد باعث پوسیدگی دندان می شود، بنابراین آن را در کنار آب ساده، چای و سایر نوشیدنی های آب رسان در حد اعتدال مصرف کنید. پس از مصرف، دهان خود را با آب بشویید تا دندان هایتان آسیب نبیند.

۲۳۳۲۳۶