تاثیر استفاده زیاد از لپ تاپ و کامپیوتر بر سلامت

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، امروزه فناوری به جزئی جدانشدنی از زندگی تبدیل شده است، در هر زمینه کاری به یک ضرورت تبدیل شده است، وابستگی به رایانه و لپ تاپ در محیط کار و زندگی شخصی باعث مشکلاتی برای سلامت افراد می شود که در ادامه می خوانید. به بررسی برخی از آنها می پردازیم:

اختلالات بینایی

قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل صفحه کامپیوتر باعث ایجاد مشکلات بینایی می شود که به سندرم بینایی کامپیوتری معروف است، علائم این سندرم شامل خستگی چشم، خشکی چشم و تاری دید است. برای رفع این مشکل توصیه می شود میزان روشنایی صفحه نمایش را به گونه ای تنظیم کنید که چشم ها خسته نشوند و همچنین فاصله مناسبی با صفحه کامپیوتر حفظ کنید.

مشکلات اسکلتی عضلانی

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باعث بروز مشکلاتی در قسمت هایی از بدن مانند پشت، گردن، سینه، بازوها، شانه ها و پاها می شود و احتمال بی حسی در بازوها و دست ها افزایش می یابد. برای جلوگیری از این مشکلات باید میز و صندلی را در ارتفاع مناسب قرار دهید، صاف بنشینید، پاهای خود را با زاویه 90 درجه روی زمین قرار دهید و حرکات کششی را در فواصل زمانی مختلف انجام دهید.

سردرد

وقتی ساعت‌های طولانی به صفحه کامپیوتر خیره می‌شوید، سردرد ناشی از فشار چشم و حتی فشار عضلات را تجربه می‌کنید. سعی کنید گردن خود را در مقابل کامپیوتر صاف نگه دارید و برای درمان هر گونه مشکل بینایی به طور منظم معاینه چشم انجام دهید.

افزایش وزن

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باعث ایجاد سبک زندگی کم تحرک و بدون فعالیت بدنی کافی می شود و در نتیجه احتمال افزایش وزن و چاقی افزایش می یابد. بنابراین توصیه می شود در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید، زمان استفاده از رایانه را محدود کنید و از وسایل الکترونیکی برای سرگرمی یا بازی استفاده نکنید.

استرس

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و لپ تاپ اثرات منفی بر سلامت روان دارد، نتایج مطالعات نشان می دهد که با کاهش زمان استفاده از نمایشگرها، خلق و خوی افراد بهبود می یابد. برای مقابله با استرس، یوگا و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود قرار دهید و راه حلی درمانی برای رفع استرس خود بیابید تا این وضعیت تشدید نشود.

اختلالات خواب

نور آبی از صفحه نمایش ساطع می کند عملکرد مغز را مختل می کند و ترشح هورمون ملاتونین را مختل می کند که به بهبود الگوی خواب کمک می کند. توصیه می شود حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب از صفحه نمایش استفاده نکنید و در عوض کتاب بخوانید تا راحت تر به خواب بروید.

افزایش خطر لخته شدن خون

بی تحرکی و نشستن طولانی مدت برای استفاده از کامپیوتر احتمال لخته شدن خون در رگ ها را افزایش می دهد و احتمال مشکلات جدی سلامتی را افزایش می دهد. این لخته ها به دلیل کاهش جریان خون در پاها ایجاد می شوند، بنابراین انجام حرکات کششی گاهی ضروری است. برای بهبود گردش خون پاهای خود را انجام دهید و حرکت دهید.

کاهش شنوایی

گاهی اوقات افراد هنگام کار با کامپیوتر و لپ‌تاپ از هدفون استفاده می‌کنند، همچنین سطح صدا را افزایش می‌دهند، استفاده مکرر از هدفون با صدای بسیار بلند می‌تواند باعث اختلالات شنوایی شود، بنابراین لازم است صدای هدفون را تا حدی تنظیم کنید که بتوانید آنها را درک کنید. . نگه دارید