طبق اخبار آنلاین ، تابستان را می توان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره به عنوان عاملی در تشدید استرس و اختلال در الگوهای خواب تشخیص داد. چای بابونه ، به ویژه به صورت سرد ، به تازگی در سکوهای اجتماعی مانند اینستاگرام و تیکتاک به عنوان راهی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.
فواید چای بابونه سرد
چای بابونه حاوی مواد فعال بیولوژیکی مانند آپیزنین است که با کاهش التهاب و تنظیم پاسخ استرس بدن همراه است. طبق تحقیقات منتشر شده ، مصرف منظم چای بابونه می تواند سطح کورتیزول ، هورمون اصلی استرس را تا 5 ٪ کاهش دهد.
مصرف این نوشیدنی در سرماخوردگی ، به عنوان یک گوگرد ، دمای بدن را تنظیم می کند و به دلیل اثر خنک کننده احساس آرامش را تقویت می کند. همچنین ، فلاونوئیدها در بابونه با گیرنده های GABA در مغز به بهبود کیفیت خواب کمک می کنند.
تأثیر بی خوابی در اختلالات خواب تابستانی ، به ویژه در دمای بالاتر از 2 درجه سانتیگراد ، شایع است. چای بابونه سرد ، با خاصیت آرام بخش و خنک کننده آن ، زمان لازم برای خواب تا 5 دقیقه را کاهش می دهد.
خوردن 2 تا 5 فنجان این نوشیدنی ، حدود 5 دقیقه قبل از خواب ، می تواند مراحل مختلف چرخه خواب را بهبود بخشد و منجر به خواب عمیق تر شود.
توصیه هایی برای بهترین نتایج با استفاده از آب سرد بدون اضافه کردن شکر ، چای بابونه توصیه می شود. این نوشیدنی باید 5 دقیقه قبل از خواب مصرف شود. جلوگیری از بیش از 2 فنجان در روز برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی مانند بیش از حد ، ضروری است.
منابع: Healthline ، Sleepfoundation
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
