الهه جعفرزاده: اگر مرتب بیمار می شوید، به عادات و محیط اطراف خود توجه کنید. هنگامی که بدانید چه چیزی شما را بیمار می کند، می توانید اقداماتی را برای بهبود سلامت خود انجام دهید، چه از طریق مراجعه به پزشک یا تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی خود.
اگر دائماً از سرماخوردگی و ویروس های مختلف رنج می برید، ممکن است به دلایل زیر باشد:
۱) استرس بیش از حد
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما استرس مزمن بر بدن تأثیر منفی می گذارد، خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد و پاسخ ایمنی برای مبارزه با عفونت را کاهش می دهد. سیستم ایمنی ضعیف بهبودی را به تاخیر می اندازد و دفعات و شدت عفونت را افزایش می دهد.
۲) کم آبی بدن
عملکرد اندام های مختلف بدن به آب بستگی دارد. آب وظیفه انتقال مواد مغذی و مواد معدنی به سلول ها را بر عهده دارد، همچنین دهان، بینی و گلو را مرطوب نگه می دارد که در پیشگیری از بیماری ها و ابتلا به ویروس ها موثر است. برای جلوگیری از کم آبی در طول روز آب بنوشید. مواد غذایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهند.
۳) کمبود خواب
افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری ها هستند. کمبود خواب توانایی طبیعی بدن برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها را کاهش می دهد. خواب کمتر از 6 ساعت در شب با عفونت ویروسی و کاهش پاسخ آنتی بادی به واکسیناسیون مرتبط است.
۴) عدم رعایت بهداشت
دست های ما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس است. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دستان خود را روی صورت، لب ها و غذا می مالید، احتمال بیماری خود را افزایش می دهید. شستن دست ها با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه به شما کمک می کند از میکروب ها در امان بمانید.
۵) کمبود ایمنی
اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید یا از اختلالات سیستم ایمنی رنج می برید، احتمال ابتلا به سرماخوردگی بیشتر است. نقص ایمنی معمولاً به دلیل سوء تغذیه یا ژنتیک ایجاد می شود. همچنین استفاده از برخی داروها مانند شیمی درمانی یا بیماری هایی مانند لوسمی یا هپاتیت در تضعیف سیستم ایمنی نقش دارند. با افزایش سن، سیستم ایمنی ضعیف تر می شود و احتمال ابتلا به بیماری افزایش می یابد.
منبع: Healthline
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
