بهداشت و تغذیه در عراق/ راهنمای بهداشت در Arbaeen Walk/ 2 نکات مهم برای زائران
طبق اخبار آنلاین ، پیاده روی Arbaeen یکی از بزرگترین اجتماعات مذهبی در جهان است که میلیون ها نفر از زائران از نقاط مختلف جهان ، به ویژه شیعیان ، در مسیر نجف تا کربلا شرکت می کنند. این سفر معنوی ، با وجود ارزشهای روانی و اجتماعی ، گاهی اوقات استرس جسمی و سلامتی نیز به همراه دارد. آگاهی از اصول بهداشت و بهداشت می تواند کیفیت این سفر را بهبود بخشد و از بیماری ها و صدمات جسمی جلوگیری کند.
۱ مراقبت از پاها و انتخاب کفش مناسب
پیاده روی طولانی مدت بدون کفش مناسب می تواند منجر به تاول ، زخم و درد عضلات شود.
برای جلوگیری از وقوع این امر:
– از کفش های پزشکی ، سبک و تنفس استفاده کنید.
– جوراب های تمیز بپوشید و روزانه آن را تغییر دهید.
– اگر احساس سوزش یا درد دارید ، پماد یا پانسمان ضدتل یا پانسمان را متوقف کرده و از آن استفاده کنید.
– استفاده از پودر کودک یا آرد ذرت برای کاهش رطوبت پا توصیه می شود.
۲ حفظ سلامت فردی در راه
در مسیر پیاده روی ، دسترسی به مراکز درمانی محدود است. مشاهده این نکات ساده می تواند از انتقال بیماری ها جلوگیری کند:
– شستشوی دست قبل و بعد از وعده های غذایی با صابون یا ژل ضد عفونی کننده
– از دستمال مرطوب ، صابون جیب ، مسواک ، خمیر دندان و حوله کوچک استفاده کنید
– داشتن ماسک در مناطق شلوغ یا شلوغ
– از ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و خشکی پوست استفاده کنید
۳ تغذیه سالم و پیشگیری از مسمومیت غذایی
در راه ، غذاهای رایگان توسط اوباش ارائه می شود. برای خوردن این غذاها ضروری است: تغذیه ضروری است:
– از غذاهای باقیمانده یا مشکوک خودداری کنید
– میوه و سبزیجات را قبل از مصرف بشویید
– از نوشیدن آب غیرمجاز یا باز خودداری کنید. بطری یا آب جوش ترجیح می دهد
– نوشیدنی هایی مانند آب لیمو با عسل یا Ors (محلول خوراکی) برای جلوگیری از کمبود آب بدن مفید هستند
۴ در برابر گرما و آفتاب مراقبت کنید
آب و هوای عراق در اربین ممکن است گرم و خشک باشد. گرما یکی از خطرات جدی این سفر است. به موارد زیر توجه داشته باشید:
– لباس های سبک ، روشن و گشاد را بپوشید
– سر را با کلاه یا روسری بپوشانید
– پیاده روی در ساعات اوج (ظهر تا عصر) را کاهش دهید
– نوشیدن مایعات به اندازه کافی حتی بدون احساس تشنگی ضروری است
۵ داروها و مراقبت های پزشکی
زائرانی که بیماری اساسی دارند باید داروهای خود را حمل کنند و برای موارد اضطراری آماده باشند.
– داروهای شخصی مانند فشار خون ، دیابت ، آسم و پزشک نسخه
-داروهای عمومی مانند مسکن ها ، ضد دیاموند ، ضد آلرژنی ، ضد تتول پماد
– محلول ORS ، بانداژ ، کرم ضد التهابی و چسب زخم
– در صورت لزوم به ایستگاه های درمانی مراجعه کنید
۶ استراحت کنید و بخوابید.
خستگی بیش از حد ایمنی بدن را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد.
– هر چند ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید
– در صورت امکان ، خواب شب را در ساعات خنک تر تنظیم کنید
– از خواب بدون پشه یا زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنید
منابع: iqna ، ziaratplanner
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
