به گزارش خبرنگار همشهری آنلاین، نباید مصرف مکمل را اقدامی منحصر به فرد برای محافظت در برابر اثرات مضر نور خورشید بدانید. مکمل ها باید به عنوان بخشی از همه این نکات برای پیشگیری موثر باشند. همچنین توصیه می کنیم همیشه قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
در زیر مفیدترین و موثرترین مکمل ها آورده شده است. علاوه بر این، برخی از مواد غذایی که سرشار از این مواد مغذی هستند عبارتند از: ویتامین A: جگر، هویج، اسفناج، لبنیات، کدو تنبل و تخم مرغ.
ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی و کیوی.
ویتامین E: روغن زیتون، تخمه آفتابگردان، بادام، آجیل برزیلی، زردآلو خشک، اسفناج.
سلنیوم: آجیل، ماهی تن، صدف، کنجد و تخم مرغ.
اسیدهای چرب ضروری: ماهی چرب، روغن بذر کتان، روغن پامچال و آووکادو.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
