بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش خبرآنلاین، هر فصل میوه های مخصوص به خود را دارد که هر کدام خواص و ویژگی های متفاوتی دارند و می توانند برای برخی افراد مفید و برای برخی دیگر ممنوع باشند.

میزان در این خبر نوشت: بنابراین شناخت میوه های خاص آن فصل به ویژه خواص و موارد منع مصرف آن ضروری است.

برای اینکه از میوه های فصل سرما و به خصوص خواص و موارد منع مصرف آن ها بدانیم، با منصور رضایی، متخصص و دکترای تغذیه به گفت وگو نشسته ایم.

میوه های فصل سرد که برای کودکان ممنوع است

رضایی توصیه هایی برای مصرف میوه های فصل سرد ارائه کرد و گفت: بیشتر میوه های فصل سرد مرکبات از جمله پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت هستند و با وجود خواص فراوان، محدودیت هایی برای مصرف این میوه ها در کودکان وجود دارد. زیر یک سال چون یک مرکبات یکی از مواد غذایی آلرژی زا است و بنابراین بهتر است به کودکان زیر یک سال میوه های بیشتری مانند سیب و سیب داده شود. گلابی در فصل سرد در بین مرکبات اولین میوه ای که می توانیم به کودکان بدهیم لیمو است.

وی ضمن اشاره به اینکه افرادی که از رفلاکس رنج می برند در مصرف مرکبات نیز محدودیت دارند، ادامه داد: مصرف خرمالو که یکی دیگر از میوه های فصل سرد است در کودکان زیر 3 سال باید با احتیاط انجام شود زیرا از آنجایی که این میوه نرم است، کودکان می توانند آن را بخورند. قورت می دهند و احتمال انسداد در روده وجود دارد. خرمالو را باید خوب جوید تا بچه ها نتوانند و در نتیجه والدین خرمالو را ریز خرد کرده و حداکثر یک عدد خرمالو به صورت پوره شده به بچه ها بدهند.

مصرف زیاد انار باعث یبوست می شود

این متخصص اضافه کرد: انار مانند گیلاس و گیلاس است و احتمال پریدن آن به ریه و مجاری تنفسی کودکان به خصوص در هنگام صحبت و بازی کودکان در هنگام خوردن میوه وجود دارد. بنابراین با وجود تمام خواص این میوه، والدین باید به این موضوع توجه داشته باشند. همچنین مصرف زیاد انار باعث یبوست می شود.

آب میوه و کمپوت در افراد دیابتی و افراد دارای اضافه وزن باید با احتیاط مصرف شود

رضایی با بیان اینکه زیاد نگران مصرف میوه ها برای افراد دیابتی نیستیم زیرا میوه ها حاوی فیبر هستند، تصریح کرد: آنچه باعث نگرانی این افراد می شود مصرف آب میوه و کمپوت حتی از نوع طبیعی آن است زیرا برای تهیه آب میوه مقدار زیادی آب میوه مصرف می شود که خوردن آن ممکن است چند روز طول بکشد، اما نوشیدن آب میوه در چند دقیقه انجام می شود و مقدار زیادی قند وارد بدن می شود. حتی آب میوه طبیعی نیز قند زیادی دارد و می تواند برای افراد دیابتی و افراد دارای اضافه وزن مشکلاتی ایجاد کند. کمپوت نیز میوه ای است که شکر زیادی به آن اضافه شده است و در افراد دیابتی و افراد دارای اضافه وزن باید با احتیاط مصرف شود.

وی با اشاره به اینکه یکی از ویژگی های میوه های فصل سرد پوست ضخیم آنهاست، گفت: میوه های فصل سرد سرشار از ویتامین C هستند که نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و افراد را در برابر بیماری های عفونی این فصل مقاوم می کند. مانند آنفولانزا و سرماخوردگی تمام میوه های زمستانی حاوی مقدار زیادی آب، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح و فیبر هستند که برای دفع مواد مضر از جمله آلودگی و سمومی که وارد بدن می شود مفید است و با توجه به آلودگی هوا که با آن مواجه هستیم، میوه های فصل کمک زیادی می کند. . انجام می دهیم و توصیه می شود در فصل تابستان به جای میوه های ذخیره شده از این میوه ها استفاده کنید.

۲۳۳۲۱۷