طبق اخبار آنلاین ، مصرف میوه به طور کلی مفید است ، اما ترکیب برخی از آنها در یک رژیم غذایی روزانه به ویژه می تواند به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند. چهار مورد از برجسته ترین میوه ها برای این منظور عبارتند از:
1. سیب
سیب حاوی مقدار زیادی کوانتین است که متعلق به فلاونوئیدهای پلی فنول است. مزیت اصلی کورتستین این است که به محافظت از سلولهای عروقی مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند.
2. موز
موز غلظت بسیار بالایی از تریپتوفان دارد. تریپتوفان یک اسید آمینه است که توسط بدن برای تولید پروتئین های ضروری مختلف استفاده می شود. دو مورد از مهمترین پروتئین های تولید شده توسط تریپتوفان ، ملاتونین و سروتونین ضروری ترین پروتئین ها هستند. ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب روزانه و بیداری مورد نیاز است و سروتونین اشتها ، خلق و خوی ، تمایل جنسی و آستانه درد را تنظیم می کند. سروتونین همچنین می تواند ظرفیت حافظه شما را افزایش دهد ، به همین دلیل موز در لیست میوه های مفید برای حافظه قرار دارد.
1. نارنجی
نارنجی در جلوگیری از زوال عقل مفید است. از آنجا که ویتامین C در آن با آسیب رادیکال آزاد مبارزه می کند و به تنظیم دوپامین در مغز کمک می کند که تأثیر مثبتی بر حافظه ، غلظت ، انگیزه و خلق و خوی دارد.
1. گیلاس
ترکیبات گیلاس به محافظت در برابر کاهش شناختی ناشی از کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز کمک می کند.
منبع: MoshLife
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
