طبق اخبار آنلاین ، “یبوست” یک اصطلاح پزشکی برای شرایطی است که در آن فرد حرکات روده یا مشکلات دفع مدفوع را کاهش داده است. خوردن موارد زیر می تواند به تسکین یبوست کمک کند:
۱ روغن زیتون و بذر کتان
شیرها در درمان یبوست مؤثر هستند زیرا آنها روده را تحریک می کنند و انقباض روده را افزایش می دهند. در میان غذاها ، روغن زیتون و بذر کتان اثر خفیف دارند و به تسهیل جریان مواد از طریق روده کمک می کنند.
۲ غلات کامل
تمام دانه ها فیبر نامحلول هستند که استفاده از مواد را از طریق روده تسریع می کند.
۳ سبزیجات
سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به ارتقاء حرکات منظم روده کمک می کند.
۴ لوبیا
پتاسیم ، فولات ، روی و ویتامین B در حبوبات یبوست را کاهش می دهد.
۵ میوه
کیوی ، سیب و گلابی ، انگور ، تمشک و آلوهای خشک شده میوه های دارای پرش بالا هستند که به تسکین یبوست کمک می کنند.
منبع: Medicalnewstday
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
