حالت تهوع ، آن تهوع و تهوع و تهوع و استفراغ ناخوشایند و گاه آزار دهنده می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. از بیماری های ساده مانند سرماخوردگی گرفته تا شرایط جدی پزشکی و از بارداری گرفته تا عوارض جانبی برخی از داروها ، دلایل زیادی برای این عارضه وجود دارد. این احساس می تواند زندگی روزمره را مختل کرده و برای فعالیت های عادی دشوار کند. خوشبختانه ، علاوه بر داروهای تجویزی ، بسیاری از داروهای طبیعی و خانگی برای رفع حالت تهوع وجود دارد که می تواند به طور موثری به کاهش علائم و بهبود راحتی فرد کمک کند.
به گفته IRNA ، برخی از غذاها به دلیل خاصیت منحصر به فرد آنها به عنوان درمان های طبیعی و مؤثر برای حالت تهوع شناخته شده اند. این غذاها به جای ایجاد عوارض جانبی ناخواسته ، به بدن کمک می کنند تا از طریق مکانیسم های مختلف با حالت تهوع مقابله کنند. از آرامش عضلات دستگاه گوارش گرفته تا تنظیم سطح اسید معده و حتی تحریک حس بو ، این غذاها به طور طبیعی به تسکین علائم و بهبود وضعیت فرد کمک می کنند.
در این گزارش ، برخی از غذاهای مفید و طبیعی را بررسی خواهیم کرد که می توانند به طور موثری تهوع را کاهش دهند. با توضیح مکانیسم تأثیر هر یک از این غذاها و ارائه روشهای استفاده مناسب ، ما به شما کمک می کنیم تا در مواجهه با تهوع از این راه حل های طبیعی و در دسترس استفاده کنید و به سرعت از شر این احساس ناخوشایند خلاص شوید. به یاد داشته باشید که در صورت شدت یا ادامه حالت تهوع به پزشک مراجعه کنید.
1. زنجبیل (زنجبیل):
مکانیسم اثر: زنجبیل حاوی ترکیباتی مانند زنجبیل و شوگائول است که دارای خاصیت ضد التهابی و ضد آب هستند. این ترکیبات می توانند به سرعت تخلیه معده و کاهش انقباض معده کمک کنند و از این طریق حالت تهوع را تسکین دهند.
نحوه استفاده:
زنجبیل تازه: می توانید یک قطعه کوچک از زنجبیل تازه بپزید یا آن را در آب جوش و چای دم کنید.
بیسکویت زنجبیل یا زنجبیل: این محصولات حاوی مقدار کمی زنجبیل هستند و می توانند برای تسکین ملایم مفید باشند.
کپسول زنجبیل یا مکمل: در مورد حالت تهوع شدید ، می توانید از یک کپسول زنجبیل یا مکمل مطابق پزشک خود استفاده کنید.
نکات مهم: مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است باعث سوزش سر دل شود. زنان باردار باید قبل از مصرف زنجبیل به عنوان یک درمان ضد نخورده ، با پزشک خود مشورت کنند.
۲ نعناع:
مکانیسم اثر: نعناع حاوی منتول است که دارای خاصیت ضد اسپاسم و آرام بخش است. منتول می تواند عضلات معده را شل کرده و از انقباضات دردناک و حالت تهوع جلوگیری کند. همچنین ، عطر نعناع می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.
نحوه استفاده:
چای نعناع: یک فنجان چای نعناع داغ می تواند به سرعت حالت تهوع را تسکین دهد.
روغن نعناع: استنشاق روغن نعناع یا مالیدن مقدار کمی روی جوش ها می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.
آدامس نعناع: آدامس نعناع می تواند به تحریک تولید بزاق و کاهش اسید معده کمک کند و از این طریق حالت تهوع را کاهش می دهد.
نکات مهم: نعناع بیش از حد می تواند باعث سوزش قلب شود. افراد دارای ریفلاکس معده باید نسبت به مصرف نعناع محتاط باشند.
1. لیمو (لیمو):
مکانیسم اثر: عطر لیمو می تواند گیرنده های بویایی را تحریک کرده و سیگنال هایی را به مغز بفرستد که منجر به حالت تهوع می شود. همچنین ، اسید سیتریک موجود در لیمو می تواند به خنثی سازی اسید معده و بهبود هضم کمک کند.
نحوه استفاده:
آب لیمو: نوشیدن یک لیوان آب لیمو (ترجیحاً با کمی عسل) می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.
استنشاق عطر لیمو: بو کردن یک لیمو تازه برش خورده یا استفاده از روغن ضروری لیمو می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.
لیمو عمانی: استفاده از لیموهای عمانی در غذاها می تواند به بهبود طعم و کاهش حالت تهوع کمک کند.
نکات مهم: استفاده بیش از حد از لیمو می تواند به مینای دندان آسیب برساند.
1. نان تست (نان تست) و کراکر نمکی:
مکانیسم اثر: این غذاها به دلیل بافت خفیف و خفیف آنها می توانند به جذب اسید معده و کاهش حالت تهوع کمک کنند. همچنین ، کربوهیدرات موجود در آنها ، انرژی لازم را در اختیار بدن قرار می دهد.
نحوه استفاده:
نان تست: یک قطعه ساده از نان تست یا کمی مربا (به شرط آنکه خیلی شیرین نباشد) می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.
CRACKER SALT: خوردن چند کراکر شور می تواند به جذب اسید معده و رفع حالت تهوع کمک کند.
نکات مهم: از نان تست یا کراکرهای شور با غذاهای چرب یا شیرین خودداری کنید ، زیرا ممکن است حالت تهوع را تشدید کند.
مایعات زیادی بنوشید
روزانه حدود 1 تا 2 لیوان آب یا سایر مایعات سالم و شفاف را هنگام تهوع بخورید. اگر از حالت تهوع استفراغ می کنید ، سعی کنید با مایعات هیدراته شفاف بمانید. در صورت تهوع و یا در صورت تهوع ، می توانید از نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی حاوی مایعات و الکترولیت استفاده کنید.
نوشیدنی های خنک می توانند کمک کنند
هنگامی که نمی توانید چیزی بخورید ، نوشیدنی های خنک می توانند به شما کمک کنند ، اما نوشیدنی دارای قند زیادی است ، اما اگر برای تسکین معده نوشیدنی می نوشید ، قبل از هر بار استفاده کنید تا گاز بیرون بیاید.
کنترل تنفس
تحقیقات نشان داده است که نفس های آهسته و عمیق می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. در یکی از این مطالعات ، تکنیک های تنفسی به افراد تحت شیمی درمانی آموزش داده شد. نتایج نشان داد که تمرینات تنفسی می تواند حداقل 2 روز حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد.
یک تمرین ساده تنفسی که می تواند برای همه مناسب باشد به شرح زیر است:
دم از طریق بینی تا سه عدد
نفس گیر تا سه عدد
انجام خستگی با سه شماره
انجام فعالیت بدنی
انجام فعالیت بدنی ، به ویژه یوگا ، می تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند. یک مطالعه در مورد افراد تحت شیمی درمانی نشان داد که ترکیب ورزش یوگا با داروهای ضد مخفی می تواند اثربخشی این داروها را افزایش دهد.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
