طبق اخبار آنلاین ویتامین های گروه B از هشت نوع مختلف تشکیل شده اند که هر کدام عملکردی متفاوت دارند ، اما همه آنها محلول در آب هستند و به راحتی دفع می شوند. بنابراین ، بدن نمی تواند آنها را برای استفاده بیشتر نجات دهد و در صورت لزوم ، شما باید دوباره این ویتامین ها را مصرف کنید. اگر رژیم متعادل دارید ، می توانید ویتامین های B را از مواد غذایی دریافت کنید. مکمل های ویتامین B همچنین به شما در تهیه این مواد مغذی کمک می کند.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین شرح
بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن است. همچنین شواهدی وجود دارد که مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب ، سعی کنید ویتامین های B را ترجیحاً در صبح مصرف کنید تا آنها را به حداکثر برسانید. با این حال ، در بعضی موارد ، توصیه می شود افراد مبتلا به کمبود B2 مکمل های B2 را با معده خالی با آب مصرف کنند تا حداکثر جذب را افزایش دهند.
مصرف ویتامین های B در ابتدای روز اغلب به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی توصیه می شود. شایان ذکر است که مصرف همزمان ویتامین های B چند ایمن است.
جریان: HealthDirect ، Livestrong
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
