به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، برخی از ویتامین ها و مکمل ها باید صبح با غذا مصرف شوند تا آنها را به حداکثر برسانند. شما همچنین باید دیگران را شب قبل از رفتن به رختخواب ببرید.
همیشه توصیه می شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می کنند قبل از مصرف ویتامین یا مکمل های معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های بارداری مانند مولتی ویتامین ها باید در صبح به عنوان بخشی از برنامه روزانه استفاده شوند.
ویتامین D در چربی محلول است ، این بدان معنی است که در آب حل نمی شود ، بنابراین برای اطمینان از جذب این ویتامین ، باید آن را با غذاهای پر از چربی بخورید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود ، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب (تا زمان خواب) ترکیب کنید.
ویتامین C. این ویتامین محلول در آب است ، به این معنی که بهتر است با آب مصرف کنید.
امگا 2 این عوارض جانبی مانند ریفلاکس اسید دارد. برای مقابله با این شرایط ، می توانید دوز روزانه را به دو زمان کوچکتر تقسیم کنید و یک صبح و یک بعد از ظهر یکی از آنها را بگیرید.
به خاطر داشته باشید که برای به حداکثر رساندن جذب امگا -3 باید آن را با یک وعده غذایی خوب بخورید. این می تواند به شما در کاهش عوارض جانبی و افزایش اثربخشی مکمل کمک کند.
اسید فولیک نسخه مصنوعی ویتامین B2 است و به بدن کمک می کند تا گلبولهای قرمز سالم ایجاد کند. قبل و در بارداری ، اسید فولیک برای حمایت از رشد مغز کودک ، جمجمه و نخاع مهم است.
شما می توانید در هر ساعت از روز اسید فولیک مصرف کنید. اسید فولیک یک مکمل محلول در آب است ، به این معنی که بهتر است آن را با آب مصرف کنید.
منیزیم این یک ماده مغذی اساسی است که بسیاری از عملکردهای بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. مانند بسیاری از مکمل ها ، منیزیم باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد.
مکمل های ویتامین E آنها هنگام مصرف با غذا در شب بهترین کار را می کنند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد.
روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از وعده های غذایی با یک لیوان آب مصرف کنید.
233233
منبع:خبرآنلاین
