مصرف ماست بعد از شام و به عنوان میان وعده بهترین زمان برای استفاده از آن است ، اما متأسفانه بیشتر مردم از ماست با غذا استفاده می کنند و از آن به عنوان میان وعده غافل هستند.
خوردن ماست در شب به بدن حجم خوبی از مواد مغذی و اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان می بخشد و خواب را بهبود می بخشد.
از طرف دیگر ، ماست کم کم یکی از غذاهای کم کالری است که قبل از خواب غذا می خورد می تواند گرسنگی را تسکین دهد و از افزایش وزن جلوگیری کند. همچنین ، مصرف ماست قبل از خواب باعث کاهش آسیب عضلات و کاهش سوختگی عضلات می شود.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
