سلامت مغز و جسمی از نزدیک با یکدیگر در ارتباط است ، عادت های غذایی ضعیف می تواند باعث چاقی یا دیابت شود و تأثیر منفی بر عملکرد مغز از جمله حافظه و شناخت داشته باشد ، بنابراین حفظ کیفیت رژیم غذایی برای بهبود سلامت مغز بسیار مهم است ، سپس بهترین رژیم های غذایی را برای بهبود عملکرد مغز بررسی می کند.
رژیم مدیترانه ای
رژیم غذایی مدیترانه ای شامل میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، حبوبات ، ماهی و چربی های سالم است. افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی می کنند ، پروتئین های روغن زیتون و گیاهی زیادی مصرف می کنند ، ضمن کاهش گوشت قرمز ، نان سفید و شیرینی ، به دنبال رژیم غذایی مدیترانه ای.
رژیم غذایی
رژیم غذایی Dash بر مصرف میوه ، سبزیجات ، لبنیات کم ، غلات کامل ، حبوبات و پروتئین های روغنی متمرکز است ، این نوع رژیم غذایی حاوی مقدار کمی سدیم ، افرادی است که از این نوع رژیم غذایی ، لبنیات کم یا بدون چربی ، مرغ ، ماهی و غیر اشباع پیروی می کنند. نتایج مطالعات نشان می دهد که پیروی مداوم به رژیم غذایی DASH عملکرد شناختی افراد را بهبود می بخشد.
رژیم غذایی
رژیم غذایی ذهن ، که ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه ای و داش است ، برای محافظت از مردم در برابر بیماری آلزایمر و وخامت فکری مورد توجه قرار گرفته است.
