به گزارش گروه سلامت و درمان خبرگزاری سلامت (تابنا)، محققان گزارش می دهند که دویدن، شنا یا شرکت در کلاس های اسپینینگ (تمرینات گروهی با دوچرخه ثابت) نسبت به ورزش با شدت کمتر در سرکوب هورمون گرسنگی موثرتر است.
علاوه بر این، نتایج نشان می دهد که زنان ممکن است بهتر از مردان به این نوع ورزش پاسخ دهند.
کارا اندرسون، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ویرجینیا، می‌گوید: «ما دریافتیم که ورزش با شدت بالا بیشتر از ورزش با شدت متوسط، سطح گرلین را سرکوب می‌کند. علاوه بر این، ما متوجه شدیم که افراد پس از ورزش شدید در مقایسه با ورزش با شدت متوسط، کمتر احساس گرسنگی می‌کنند.
برای این مطالعه، محققان هشت مرد و شش زن را مورد بررسی قرار دادند. همه یک شب ناشتا بودند و سپس تمرینات با شدت های مختلف را انجام دادند.
شدت ورزش آنها بر اساس سطح اسید لاکتیک در جریان خون آنها اندازه گیری شد. اسید لاکتیک در طول فعالیت بدنی شدید در بدن تولید می شود.
محققان سپس سطوح خونی گرلین شرکت کنندگان را آزمایش کردند و از آنها خواستند که میزان اشتهای خود را گزارش کنند.
محققان خاطرنشان کردند: نشان داده شده است که گرلین اثرات گسترده ای در بدن دارد و بر تعادل انرژی، اشتها، سطح قند خون، عملکرد سیستم ایمنی، خواب و حافظه تأثیر می گذارد.
زنان قبل از ورزش سطوح بالاتری از گرلین در مقایسه با مردان داشتند.
به گفته محققان، اما تنها در زنان سطح آسیل گرلین – نوعی هورمون – به‌دنبال ورزش شدید به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.
محققان گفتند: “ما دریافتیم که شدت ورزش متوسط یا باعث تغییر در سطوح گرلین نمی شود یا منجر به افزایش خالص می شود.”
محققان خاطرنشان کردند که یافته ها نشان می دهد که ورزش بالای آستانه لاکتات “ممکن است برای القای سرکوب گرلین ضروری باشد.”
اندرسون گفت: «ورزش باید دارو محسوب شود. تحقیقات ما نشان می دهد که ورزش با شدت بالا ممکن است برای سرکوب اشتها مهم باشد، که می تواند به ویژه به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن مفید باشد.
