سلامت جو به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که افراد میانسال در صورت عدم رعایت مداوم حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی در معرض خطر بیشتری برای استرس مزمن قرار دارند.
Maija Kurpisari، محقق ارشد و محقق دکترای سلامت جمعیت در دانشگاه Oulu فنلاند، در بیانیهای گفت: «نتایج نشان میدهد که اهمیت فعالیت بدنی به مراحل زندگی فردی محدود نمیشود». “در عوض، ورزش منظم در دوران بزرگسالی ممکن است بدن را از اثرات مضر استرس طولانی مدت محافظت کند.”
برای مطالعه جدید، محققان بیش از 3300 بزرگسال در فنلاند را از سنین 31 تا 46 سال دنبال کردند. همه آنها در یک پروژه تحقیقاتی طولانی مدت سلامت شرکت داشتند.
میزان ورزش گزارش شده توسط شرکت کنندگان با دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت مقایسه شد که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را توصیه می کند.
طبق گفتههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده، فعالیت متوسط میتواند شامل پیادهروی سریع، دوچرخهسواری آهسته، یوگای فعال، تنیس دو نفره یا کار در حیاط باشد. ورزش شدید می تواند شامل دویدن، شنا، دوچرخه سواری سریع، کار سنگین در حیاط و کلاس های ورزشی مانند ایروبیک استپ یا کیک بوکسینگ باشد.
نتایج نشان داد افرادی که سطح فعالیت بدنی آنها از اوایل بزرگسالی پایین بود، 18 درصد بیشتر در معرض خطر استرس مزمن تا میانسالی بودند.
محققان دریافتند افرادی که سطح فعالیت بدنی آنها از اوایل بزرگسالی تا میانسالی کاهش یافته است، 10 درصد بیشتر در معرض ابتلا به استرس مزمن هستند.
همچنین، آنهایی که از نظر بدنی فعال باقی ماندند – یا با گذشت زمان بیشتر فعال شدند – به طور مشابه سطح استرس کمتری داشتند.
کورپیساری گفت: از نظر بار استرس، هم فعالیت بدنی جوانان و هم بزرگسالان مهم است. به نظر می رسد فعالیت بدنی منظم در بزرگسالی به بدن کمک می کند تا حتی تا میانسالی با استرس مقابله کند.
با این حال، محققان گفتند که مطالعات بیشتری برای تایید این ارتباط و درک بهتر اینکه چگونه فعالیت بدنی بر بدن برای کاهش استرس تاثیر می گذارد، مورد نیاز است.
