علی سلییمی: نگه داشتن ذهن ما به طور کارآمد و سریع به اندازه حفظ آمادگی جسمانی بسیار مهم است. درست همانطور که ورزش بدن را تقویت می کند ، برخی از تمرینات مغزی می تواند عملکرد مغز ، رشد حافظه ، غلظت و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد. درگیری منظم در تمرینات مغزی می تواند ما را باهوش تر کند و با افزایش سن ، ما را از کاهش شناختی محافظت کند. در اینجا چند تمرین مفید برای تقویت مغز آورده شده است.
1_ یادگیری مهارت های جدید: در بین تمرینات مغز ، یادگیری یک مهارت جدید اغلب بهترین راه برای تقویت پیشرفت شناختی در نظر گرفته می شود. این مغز را برای پردازش اطلاعات جدید ، تقویت ارتباط عصبی و تقویت انعطاف پذیری ذهنی به چالش می کشد.
۲_ محاسبه بدون ماشین حساب: هر روز صبح یک مشکل تقسیم طولانی یا ضرب را حل کنید. سعی کنید هنگام خرید ، مبلغ ذهنی یا تفریق را با قیمت مواد غذایی انجام دهید.
مبلمان خانگی دوباره: از طرح اتاق خواب خود دیدن کنید و قبل از حرکت هر کاری ، طرح های مختلف را تصور کنید.
تغییر مسیر دائمی: برای رسیدن به محل کار یا خانه یا خانه یا دوستان و آشنایان ، مسیر جدیدی را انتخاب کنید و سپس مسیر را در حافظه خود بکشید و به یاد داشته باشید.
2_ ورزش بدنی
فعالیت های هوازی به مدت 2 دقیقه دویدن یا سه بار در هفته شنا به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک می کند. سعی کنید با گذشت زمان دویدن یا شنا خود را افزایش دهید.
منبع: DynamicsPinesport
بیشتر بخوانید: بهترین غذاها برای یک خواب خوب
منبع:خبرآنلاین
