تنفس در هوای آلوده ، دود سیگار و سایر سموم می تواند به ریه ها آسیب برساند و حتی باعث مشکلات تنفسی شود. حفظ سلامت ریه ها برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است.
به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، در معرض آلودگی سالانه هوا منجر به مرگ 1.5 میلیون نفر در سراسر جهان می شود. سیگار سیگار نیز علت یکی از هر پنج نفر در ایالات متحده است.
در اینجا سه روش طبیعی وجود دارد که افراد می توانند برای پاکسازی ریه های خود از آن استفاده کنند.
مصرف چای سبز
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که به کاهش التهاب ریه کمک می کند. این ترکیبات حتی قادر به محافظت از بافت ریه در برابر اثرات مضر استنشاق دود هستند.
یک مطالعه بیش از هزار بزرگسال در کره نشان داد که افرادی که روزانه حداقل دو فنجان چای سبز می نوشند بهتر از افرادی که این نوشیدنی را مصرف نمی کنند ، عملکرد بهتری دارند.
بخار درمانی
بخار درمانی یا بخور دادن برای باز کردن دستگاه تنفسی و بهبود عملکرد ریه در ترشحات مخاطی مفید است.
بیماران مبتلا به بیماری ریه در هوای سرد و خشک علائم شدیدتری دارند. اما بخار گرم و رطوبت برعکس عمل می کند و باعث بهبود تنفس و شل شدن دستگاه داخل مجنگات داخل مخاط و ریه ها می شود. بنابراین ، استنشاق بخار آب می تواند باعث تسکین فوری و کمک به افراد در تنفس آسان تر شود.
تمرین
ورزش منظم سلامت بدن و روح را بهبود می بخشد و خطر بسیاری از بیماری ها از جمله سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ورزش باعث می شود ماهیچه ها فعالیت بیشتری داشته باشند. این افزایش فعالیت باعث افزایش تنفس بدن می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات می رسد. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند تا دی اکسید کربن اضافی تولید شده توسط ورزش را دفع کند.
منبع: Medicalnewstday
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
