به گزارش خبرآنلاین، اخیرا انجمن بین المللی غدد به امید رفع برخی ابهامات، دستورالعمل های جدیدی را برای استفاده از مکمل های ویتامین D ارائه کرده است. به گفته محققان این انجمن، اگر فردی علائم کمبود را نشان دهد ویتامین D، مانند افسردگی یا فشار خون بالا، نیازی به آزمایش ویتامین D ندارد.
مکمل های ویتامین D
طبق دستورالعمل جدید، ویتامین D را می توان با مصرف غذاهای غنی شده با این ویتامین یا مولتی ویتامین های حاوی D یا مکمل های ویتامین D به دست آورد. اما بهتر است این ویتامین را روزانه و به مقدار کم مصرف کنید. به عبارت دیگر مصرف مقدار زیادی ویتامین D یک بار در هفته یا یک ماه توصیه نمی شود.
محققان انجمن بین المللی غدد درون ریز توصیه می کنند که لزومی به بررسی مداوم کمبود ویتامین D نیست و فقط افراد خاصی مانند کودکان، نوجوانان، افراد بالای 70 سال و افراد در معرض پیش دیابت و زنان باردار باید مقدار کمی ویتامین D مصرف کنند. این ویتامین بیشتر از بقیه است.
به طور کلی بزرگسالان تا سن 70 سالگی نیازی به مصرف مکمل ندارند ویتامین آنها D ندارند و فقط باید روزانه 15 میکروگرم از این ویتامین را دریافت کنند. افراد بالای 70 سال به ویتامین D بیشتری نیاز دارند زیرا طبق شواهد، مصرف بیشتر ویتامین D در این افراد خطر مرگ را کاهش می دهد. در توصیه های فعلی محققان انجمن غدد درون ریز، افراد بالای 70 سال باید روزانه 20 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند.
کودکان و نوجوانان
به گفته محققان، برای پیشگیری از راشیتیسم، نوعی بیماری استخوانی و به طور کلی کاهش خطر عفونت های دستگاه تنفسی، کودکان و نوجوانان 1 تا 18 ساله باید روزانه 30 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند.
زنان باردار
طبق تحقیقات انجمن غدد درون ریز، زنان باردار باید 63 میکروگرم ویتامین D در روز مصرف کنند تا خطر ابتلا به پره اکلامپسی، مرده زایی، زایمان زودرس و زایمان زودرس را کاهش دهند.
افراد مبتلا به پیش دیابت
افرادی که در مرحله پیش دیابت هستند می توانند با مصرف روزانه 25 میکروگرم ویتامین D و اصلاح سبک زندگی از دیابت پیشگیری کنند.
منبع:
خوب غذا خوردن
منبع:خبرآنلاین
