به گزارش خبرآنلاین، روده یکی از مهم ترین اندام های دستگاه گوارش است و نقش حیاتی در سلامت و تندرستی کلی ایفا می کند. این عضو مسئول هضم، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد است. عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس و استفاده از برخی داروها می تواند تعادل میکروبیوم روده را به هم بزند و منجر به مشکلات مختلفی شود. چندین درمان طبیعی وجود دارد که می تواند به کاهش مشکلات گوارشی و بهبود سلامت روده کمک کند. در این مقاله پنج مشکل رایج روده و درمان های طبیعی آنها مورد بحث قرار می گیرد:
سندرم روده تحریک‌پذیر (سندرم روده تحریک‌پذیر)
IBS یک اختلال رایج روده است که با علائمی مانند درد شکم، نفخ و حرکات نامنظم روده مشخص می شود. غذاهای زیر و مصرف منظم آنها در رژیم غذایی به کنترل علائم IBS کمک می کند:
1. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در ماست یا کشک یافت می شوند و می توانند میکروبیوتای روده را متعادل کنند. مطالعات نشان داده اند که انواع خاصی از پروبیوتیک ها مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس می توانند علائم IBS را با بهبود حرکت روده و کاهش التهاب کاهش دهند.
2. روغن نعناع فلفلی: نعناع و مشتقات آن از گذشته به دلیل خاصیت تسکین دهنده آن مورد استفاده قرار گرفته است. تحقیقات نشان می دهد که روغن نعناع می تواند ماهیچه های دستگاه گوارش را شل کند و درد شکم و نفخ را در افراد مبتلا به IBS کاهش دهد.
رفلاکس اسید
رفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری برگشته و باعث سوزش و ناراحتی شود. دو درمان طبیعی وجود دارد که می تواند رفلاکس اسید را تسکین دهد:
1. آب آلوئه ورا: آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی است و می تواند پوشش مری را تسکین دهد. نوشیدن مقدار کمی آب آلوئه ورا قبل از غذا می تواند به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کند.
2. زنجبیل: زنجبیل برای کمک به هضم غذا و کاهش ناراحتی های دستگاه گوارش استفاده می شود. مطالعات علمی نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های مری و جلوگیری از رفلاکس اسید کمک کند.
یبوست
یبوست یک مشکل رایج روده ای است که با کاهش حرکات روده و اختلال در دفع مشخص می شود. درمان های طبیعی زیر می تواند به افزایش حرکات منظم روده و رفع یبوست کمک کند:
1. مصرف کافی فیبر: مصرف فیبر غذایی کافی می تواند حرکات روده را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری کند. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات منابع عالی فیبر هستند.
2. آبرسانی: هیدراته ماندن برای حفظ حرکات روده ضروری است. نوشیدن آب کافی در طول روز روند دفع را آسان تر می کند.
اسهال
در این حالت، فرد حداقل پنج بار در روز مدفوع شل دارد. درمان های طبیعی برای اسهال عبارتند از:
1. موز: موز سرشار از پکتین است. فیبر محلول که آب اضافی را در روده جذب می کند و به تسکین اسهال کمک می کند.
2. چای بابونه: چای بابونه دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که می تواند به تسکین سیستم گوارشی و کاهش علائم اسهال کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه می تواند مشکلات روده ای را برطرف کند.
نفخ شکم
نفخ وضعیتی است که در اثر تجمع گاز در دستگاه گوارش ایجاد می شود که با نفخ شکم، پری و فشار در شکم پس از خوردن غذا مشخص می شود. درمان های طبیعی زیر می تواند به کاهش نفخ کمک کند:
1. رازیانه: رازیانه خاصیت ضد نفخ دارد و مصرف آن به رفع نفخ کمک می کند. جویدن یک قاشق چایخوری دانه رازیانه بعد از غذا می تواند به هضم غذا کمک کند و نفخ را کاهش دهد.
2. زیره: زیره فواید گوارشی زیادی دارد. همچنین دارای خواص ضد نفخ است، به این معنی که با جلوگیری از تشکیل گاز اضافی در دستگاه گوارش به تسکین نفخ کمک می کند.
منبع: blog.socialboat
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
