انجیر سرشار از فیبر ، قندهای طبیعی و آنتی اکسیدان های قوی است و می توان آن را تازه یا خشک مصرف کرد ، مصرف این میوه از مزایای سلامتی زیادی برخوردار است ، به عنوان مثال ، مصرف روزانه آن خطر ابتلا به یبوست و مشکلات معده را کاهش می دهد ، زیرا از نظر فیبر غذایی که از نظر مواد غذایی زیاد است ، که از نظر فیبر غذایی است ، بسیار زیاد است.
بهبود سلامت قلب
آنتی اکسیدان های موجود در انجیر به کاهش تری گلیسیریدها و بهبود گردش خون کمک می کنند ، انجیر حاوی پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
کنترل قند خون
قند خون در طول روز به کنترل مداوم نیاز دارد ، زیرا در صورت عدم درمان خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. اگرچه انجیر شیرین است ، اما شاخص گلاسیمی این ماده متوسط به طور متوسط است و به دلیل فیبر زیاد ، میزان قند خون را نیز تنظیم می کند.
تقویت استخوان
FIG منبع خوبی از کلسیم ، منیزیم و فسفر است که استخوان ها را تقویت می کند ، بنابراین مصرف منظم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد.
بهبود سلامت پوست
مصرف روزانه یک انجیر باعث افزایش سلامت پوست می شود ، سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های K ، E و A است و رادیکال های آزاد را خنثی می کند. همچنین به کنترل بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس کمک می کند.
افزایش سیستم ایمنی بدن
انجیر به دلیل سطح بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. انجیر خشک از نظر آهن و روی است که از عملکرد کلی سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند.
به کاهش وزن کمک کنید
مصرف روزانه فقط یک انجیر به کاهش وزن کمک می کند ، که به دلیل فیبر بالا ، شما را طولانی تر نگه می دارد.
